La consulta de Yolanda: Dolor y escozor en los pezones al correr

¿Es normal sentir molestias en los pezones cuando corremos?
Yolanda Vázquez Mazariego -
La consulta de Yolanda: Dolor y escozor en los pezones al correr
La consulta de Yolanda: Dolor y escozor en los pezones al correr

Consulta por Verónica, vía FB Corredor

Hola Yolanda, suelo correr 1 hora, 4-5 días por el parque, pero hoy llovía y he ido temprano al gimnasio a correr en la cinta, unos 30 minutos a ritmo rápido.

La sorpresa es que cuando ya llevaba un rato, casi estaba terminando, he sentido un dolor intenso y escozor en los pezones, algo que no me había pasado antes. No se me ha quitado hasta 10 minutos después de dejar de correr.

Me parece raro, porque aunque alguna vez me he hecho rozaduras en carreras por llevar un sujetador inadecuado, no había sentido dolor. Y hoy llevaba el sujetador de correr con el que suelo ir normalmente. Nada nuevo o incómodo.

¿A qué crees qué puede ser debido? ¿Crees que es algo que me deba preocupar?

Hola Verónica, la verdad es que si sientes un dolor intenso en cualquier parte del cuerpo, siempre es preocupante, y en el caso del pecho, a las mujeres nos preocupa doblemente por miedo a que sea algo peor que una rozadura, a ver si te puedo ayudar.

Creo que a muchas corredoras nos ha pasado alguna vez lo que te ha pasado a ti, generalmente el problema suele estar asociado al ciclo menstrual, especialmente antes de la 'regla', cuando los pechos están más sensibles y cualquier roce o movimiento intenso como el impacto producido por la carrera nos puede molestar más.

También debes revisar el sujetador que estás utilizando, a veces los que más nos gustan son los que más utilizamos y los que más desgaste tienen, y si el tejido elástico se deforma por el uso, y tu talla es o pasa de la 90 B, necesitas una sujeción más fuerte y si se pierde por los lavados y el uso, un día dejan de sujetarte al correr.

Otra causa puede ser el sudor, y es que al correr en la cinta del gimnasio en un sitio cerrado sueles sudar más, especialmente cuando haces series o corres menos tiempo a alta intensidad, y el sudor provoca que el sujetador te 'roce' más y sea más molesto.

El viejo truco de la vaselina en los pezones antes de los maratones también te puede ayudar. Prueba a ponerte vaselina en el pecho y la zona alrededor. A mi no me gusta utilizar vaselina, y prefiero alguna crema más natural, afortunadamente ahora hay varias marcas con cremas antirozamiento con ingredientes naturales, específicas para deportistas, también puedes utilizar aceite de coco virgen extra, que es sólido a temperatura ambiente y se hace líquido al contacto con la piel caliente.

Hay personas corredoras, especialmente hombres que necesitan ponerse vaselina en los pezones habitualmente. Y es algo que se debe hacer siempre antes de una carrera tipo media maratón o maratón, o en triatlones, o al correr en zonas con mucha humedad,

Revisa todo esto, y si no se repite el problema de dolor, no te preocupes, pero si vuelve a pasarte, debes ir a una revisión ginecológica y comprobar que todo está bien, así te quedas más tranquila.

Ya nos contarás Verónica. Un saludo y buenas carreras sin dolor ni molestias!

Dra. Yolanda Vázquez Mazariego, PhD Responsable de Nutrición y Salud de Sport Life y www.sportlife.es Directora de YogaFit Blog Nutrición y deporte En RRSS: twitter (@Yola_VMazariego facebook: Yolanda Vázquez Mazariego Instagram: yolandavazquezmazariego Pinterest: Yolanda Vázquez Mazariego

Te recomendamos

Con un nuevo look y nuevas características de rendimiento, la versátil y polifacética...

Más amortiguación en cada paso...

Descubre una de las zapatillas con más amortiguación del mercado...

Así son las Spire 3 de 361º, unas zapatillas que aportan máximo confort y con una gra...

La zapatillas más polivalente de New Balance...

El calcetín alto compresivo cada vez más de moda...