Entrenamiento

¿Cómo se hacen los ejercicios con peso libre?

Entrenamiento | 10-07-2019

Los ejercicios con peso libre te pueden ayudar a desarrollar tu musculatura, pero debes tener sumo cuidado para no hacerte daño...

Consejos para correr cuando hay tormenta eléctrica

Entrenamiento | 08-07-2019

Consejo número 1: NO CORRAS....

Trabaja la velocidad en verano

Entrenamiento | 08-07-2019

Aprovecha los meses de más calor para darle chispa a tus piernas....

¿Es más fácil correr en una pista de atletismo que en otro terreno?

Entrenamiento | 08-07-2019

El terreno en el que corres tiene mucho que decir a la hora de mejorar tu rendimiento o incluso propiciar la aparición de lesiones...

10 consejos para correr por la noche

Entrenamiento | 03-07-2019

Si tu horario no te permite correr a otra hora o prefieres hacerlo bajo las estrellas para evitar el calor, tienes que seguir estos consejos....

¿Qué no debes hacer después de correr?

Entrenamiento | 02-07-2019

Sales a entrenar, sudas la gota gorda y, en ocasiones, te dejas los higadillos... y ya crees que tienes todo hecho y no, lo que haces después es igual o más imp...

¿Cuántas carreras puedo hacer al año sin riesgo de lesión?

Entrenamiento | 01-07-2019

Por poder, y está comprobado, hasta puedes hacer un maratón al día durante un año como hizo Ricardo Abad. Otra cosa muy distinta es las competiciones que debes ...

Perder peso corriendo

Entrenamiento | 28-06-2019

¿Aún no has conseguido adelgazar? Mira que te lo vamos a poner fácil, con el plan de Soycorredor y un par de zapatillas, ya no tienes excusas....

El test para saber si te estás pasando de ritmo al hacer las series

Entrenamiento | 27-06-2019

Lo que sea capaz de recuperar tu corazón en 60 segundos es la mejor pista para saber si estás haciendo bien las series...

Los consejos de Martín Fiz para entrenar en verano

Entrenamiento | 26-06-2019

Acaba de empezar el verano y ya padecemos la primera ola de calor. ¡Qué caló!...

Ventajas de hacer series en el entrenamiento

Entrenamiento | 25-06-2019

Introducir series de ejercicios en el entrenamiento te puede ayudar a mejorar la forma física y las marcas, además de otros aspectos de tu rutina...

Para perder peso, cuenta más el tiempo que corras que el ritmo

Entrenamiento | 22-06-2019

Si tu objetivo cuando sales a correr es adelgazar, fíjate en esta tabla para sacarle más partido a cada kilómetro que haces...

Las 5 claves para perder peso corriendo

Entrenamiento | 17-06-2019

Son muchos los que llegan al running sencillamente porque quieren adelgazar (luego es cierto que la mayoría se quedan enganchados a nuestro deporte una vez que ...

Ejercicios para estirar y evitar lesiones después de la carrera

Entrenamiento | 17-06-2019

Estirar después de correr te puede ayudar a enfriar el músculo y evitar lesiones...

3 ejercicios para ganar músculo en el gimnasio

Entrenamiento | 15-06-2019

Si te resulta difícil ganar músculo, quizás no lo estás haciendo bien. Hay ejercicios enfocados a este propósito que tal vez estás pasando por alto...

Ejercicios excéntricos: ¿qué son y qué beneficios tienen?

Entrenamiento | 12-06-2019

El movimiento de los músculos se centra en dos vertientes: concéntrica y excéntrica. Bajo esta premisa, ¿en qué consiste esta última tipología?...

Cómo estirar la espalda correctamente después de hacer ejercicio

Entrenamiento | 11-06-2019

Los estiramientos después de hacer ejercicio son importantes para evitar la sobrecarga muscular y otras lesiones...

Plan para bajar de 1:45 en media maratón

Planes | 10-06-2019

Si tu objetivo es correr en el futuro una maratón completa, debes mejorar tu tiempo al máximo en la “media” siguiendo un plan de entrenamiento racional....

¡No corras agachado!

Entrenamiento | 10-06-2019

Un punto a corregir en tu postura cuando corres. Sólo mejorando la postura ya vas a correr más rápido...