Entrenamiento

El entrenamiento para mejorar tu capacidad aeróbica

Entrenamiento | 29-05-2019

La genética cuenta...¡pero tú también tienes mucho que decir!...

¿Cuánto tengo que calentar para un entrenamiento exigente?

Entrenamiento | 29-05-2019

Realizar un calentamiento minucioso es una de las claves para que el entrenamiento sea un éxito....

Empezar a correr... sin correr

Entrenamiento | 28-05-2019

La manera más saludable de adentrarse en las zancadas....

¿Respiración o las piernas? ¿Qué te frena antes cuando corres?

Entrenamiento | 28-05-2019

Los corredores populares nos vemos limitados en nuestras carreras bien por las piernas o por nuestro corazón. Para muestra los clásicos comentarios que se oyen ...

Parques de España: una buena opción para correr

Entrenamiento | 27-05-2019

¡Corre por el parque! Te detallamos las 10 ciudades españolas con mayor superficie de estas zonas verdes por habitante....

El muro del maratón: ¿cómo puedes evitarlo?

Entrenamiento | 27-05-2019

El muro del maratón es ese momento en el que, en mitad de una carrera, notas un gran agotamiento físico y mental. Por suerte, se puede evitar...

El momento en que hacer más kilómetros ya sólo te perjudica

Entrenamiento | 26-05-2019

Se habla poco del sobreentrenamiento, pero afecta a corredores principiantes o avanzados y suele estar detrás de una gran porcentaje de los fracaso en las carre...

Riesgos de no hacer estiramientos después de entrenar

Entrenamiento | 26-05-2019

Los estiramientos después de entrenar te pueden ayudar a evitar lesiones gracias al enfriamiento progresivo del músculo...

Plan de entrenamiento para bajar de 2 horas en la Media Maratón

Planes | 25-05-2019

Debes llevar corriendo al menos un año, para preparar bien esta propuesta, y tener un mínimo de adaptación muscular y articular que te permitan entrenar y corre...

Plan de entrenamiento para tu primera Media Maratón

Planes | 24-05-2019

Una media maratón es una distancia con entidad propia, para la que hay que estar preparado física y psicológicamente....

Cómo bajar de una hora en tu 10K

Planes | 24-05-2019

Una de las distancias más populares entre los aficionados al running se rige por sus propias normas de entrenamiento: te mostramos el primer plan para que empie...

El plan de entrenamiento para correr tu primer 10K

Planes | 23-05-2019

El primer reto importante de un corredor puede ser su prueba inicial de 10.000 metros: te facilitamos el plan de entrenamiento básico para superarla con éxito....

Cómo bajar de los 40 minutos en un 10K

Planes | 23-05-2019

Siguiendo este plan de entrenamiento conseguirás dominar la distancia de los 10.000 metros antes de dar el salto a categorías mayores....

Plan para entrenar tus primeros 5K en un mes

Planes | 23-05-2019

Una vez que ya eres capaz de correr de forma continua unos 35’, te proponemos un nuevo objetivo: tus primeros 5 km....

El plan para empezar a correr

Planes | 22-05-2019

Para comenzar a correr no debes tener ninguna prisa. Lo importante será que sumes poquito a poco, que el organismo se vaya adaptando al ejercicio y asimilándolo...

Prepara tus primeros 10K en solo 10 semanas

Planes | 21-05-2019

Si ya eres capaz de correr media hora sin interrupción, puedes plantearte un nuevo reto: acabar con garantías una prueba de 10 km. Te mostramos un plan de entre...

Plan de entrenamiento de 9 semanas para empezar a correr

Planes | 20-05-2019

Seguro que te motiva poder llegar a correr un cierto tiempo de manera continua sin fatigarte y disfrutando de todos los beneficios del running....

Técnica de carrera: 5 errores que la estropean

Entrenamiento | 17-05-2019

Correr es una actividad natural para el ser humano que apenas requiere aprendizaje pero no está de más corregir ciertos gestos que en mayor o menor medida todos...

Tus primeros entrenamientos de velocidad

Entrenamiento | 14-05-2019

Jugando a ser un corredor más rápido...

Errores más comunes a la hora de hacer sentadillas

Entrenamiento | 11-05-2019

Las sentadillas se incluyen en un buen número de entrenamientos, pero hay algunos errores a evitar, sobre todo relacionados con la postura...