Entrenamiento

Los consejos de Sheila Avilés para un maratón de montaña

Entrenamiento | 10-06-2019

La corredora de montaña, que acaba de subirse al pódium del Campeonato del Mundo, nos ofrece sus consejos para correr un maratón de montaña....

¿Qué puedo hacer si me ahogo en los primeros kilómetros de mi entrenamiento?

Entrenamiento | 09-06-2019

Un problema habitual entre los corredores principiantes...

Así funciona el test de los dos "seismiles" de Rodrigo Gavela

Entrenamiento | 08-06-2019

Después de años de experiencia entrenando corredores populares desarrollé este test que os ayudará a saber cuál es vuestro ritmo en el maratón...

¿Por qué un corredor master no debe pasar de 4 días de entreno semanal?

Entrenamiento | 07-06-2019

Se repite continuamente pero al final las ganas de correr pueden más. “El descanso forma parte del entrenamiento”, “El descanso es el entrenamiento invisible”. ...

¿Perjudica hacer spinning para mejorar como corredor?

Entrenamiento | 05-06-2019

Pedalear puede ser la mejor idea para mejorar tu puesta en forma reduciendo el riesgo de lesión...

Si tu prioridad es fortalecer los triceps, puedes seguir los siguientes consejos

Entrenamiento | 05-06-2019

Para tener unos brazos fuertes y definidos no puedes olvidarte de trabajar los tríceps. ¿Cuáles son las pautas más adecuadas para dicho cometido?...

Los sorprendentes beneficios de correr despacio

Entrenamiento | 04-06-2019

Correr despacio te ayuda a trabajar tu resistencia aeróbica y a ganar forma física, entre otros beneficios. ¿Cuáles puedes aprovechar en tus entrenamientos?...

Las mejores posturas de yoga para corredores

Entrenamiento | 31-05-2019

El yoga para corredores aporta muchos beneficios, como mejorar la flexibilidad y la concentración o ganar fuerza en las piernas...

Bajar de las 3 horas y 45 minutos en el maratón

Planes | 31-05-2019

El “gusanillo” de las pruebas de larga distancia afecta a una gran mayoría de los que han logrado en alguna ocasión terminar con solvencia sus primeros 42 kilóm...

Bajar de las 4 horas en un maratón

Planes | 30-05-2019

Después de conseguir terminar tu primera carrera de 42 kilómetros con solvencia, llega el momento de empezar a arañarle minutos al cronómetro: te damos las clav...

Plan para bajar de 1h30min en media maratón

Planes | 30-05-2019

Es la máxima aspiración entre todos los participantes de los 21 kilómetros antes de dar el salto a la máxima categoría....

El entrenamiento para mejorar tu capacidad aeróbica

Entrenamiento | 29-05-2019

La genética cuenta...¡pero tú también tienes mucho que decir!...

¿Cuánto tengo que calentar para un entrenamiento exigente?

Entrenamiento | 29-05-2019

Realizar un calentamiento minucioso es una de las claves para que el entrenamiento sea un éxito....

Empezar a correr... sin correr

Entrenamiento | 28-05-2019

La manera más saludable de adentrarse en las zancadas....

¿Respiración o las piernas? ¿Qué te frena antes cuando corres?

Entrenamiento | 28-05-2019

Los corredores populares nos vemos limitados en nuestras carreras bien por las piernas o por nuestro corazón. Para muestra los clásicos comentarios que se oyen ...

Parques de España: una buena opción para correr

Entrenamiento | 27-05-2019

¡Corre por el parque! Te detallamos las 10 ciudades españolas con mayor superficie de estas zonas verdes por habitante....

El muro del maratón: ¿cómo puedes evitarlo?

Entrenamiento | 27-05-2019

El muro del maratón es ese momento en el que, en mitad de una carrera, notas un gran agotamiento físico y mental. Por suerte, se puede evitar...

El momento en que hacer más kilómetros ya sólo te perjudica

Entrenamiento | 26-05-2019

Se habla poco del sobreentrenamiento, pero afecta a corredores principiantes o avanzados y suele estar detrás de una gran porcentaje de los fracaso en las carre...

Riesgos de no hacer estiramientos después de entrenar

Entrenamiento | 26-05-2019

Los estiramientos después de entrenar te pueden ayudar a evitar lesiones gracias al enfriamiento progresivo del músculo...

Plan de entrenamiento para bajar de 2 horas en la Media Maratón

Planes | 25-05-2019

Debes llevar corriendo al menos un año, para preparar bien esta propuesta, y tener un mínimo de adaptación muscular y articular que te permitan entrenar y corre...