Entrenamiento

Plan de entrenamiento para tu primera Media Maratón

Planes | 24-05-2019

Una media maratón es una distancia con entidad propia, para la que hay que estar preparado física y psicológicamente....

Cómo bajar de una hora en tu 10K

Planes | 24-05-2019

Una de las distancias más populares entre los aficionados al running se rige por sus propias normas de entrenamiento: te mostramos el primer plan para que empie...

El plan de entrenamiento para correr tu primer 10K

Planes | 23-05-2019

El primer reto importante de un corredor puede ser su prueba inicial de 10.000 metros: te facilitamos el plan de entrenamiento básico para superarla con éxito....

Cómo bajar de los 40 minutos en un 10K

Planes | 23-05-2019

Siguiendo este plan de entrenamiento conseguirás dominar la distancia de los 10.000 metros antes de dar el salto a categorías mayores....

Plan para entrenar tus primeros 5K en un mes

Planes | 23-05-2019

Una vez que ya eres capaz de correr de forma continua unos 35’, te proponemos un nuevo objetivo: tus primeros 5 km....

El plan para empezar a correr

Planes | 22-05-2019

Para comenzar a correr no debes tener ninguna prisa. Lo importante será que sumes poquito a poco, que el organismo se vaya adaptando al ejercicio y asimilándolo...

Prepara tus primeros 10K en solo 10 semanas

Planes | 21-05-2019

Si ya eres capaz de correr media hora sin interrupción, puedes plantearte un nuevo reto: acabar con garantías una prueba de 10 km. Te mostramos un plan de entre...

Plan de entrenamiento de 9 semanas para empezar a correr

Planes | 20-05-2019

Seguro que te motiva poder llegar a correr un cierto tiempo de manera continua sin fatigarte y disfrutando de todos los beneficios del running....

Técnica de carrera: 5 errores que la estropean

Entrenamiento | 17-05-2019

Correr es una actividad natural para el ser humano que apenas requiere aprendizaje pero no está de más corregir ciertos gestos que en mayor o menor medida todos...

Tus primeros entrenamientos de velocidad

Entrenamiento | 14-05-2019

Jugando a ser un corredor más rápido...

Errores más comunes a la hora de hacer sentadillas

Entrenamiento | 11-05-2019

Las sentadillas se incluyen en un buen número de entrenamientos, pero hay algunos errores a evitar, sobre todo relacionados con la postura...

Ejercicios isométricos: así mejoran tu rendimiento

Entrenamiento | 10-05-2019

Esta rutina puede ayudarte a tonificar los músculos del cuerpo de manera más específica...

Los 10 mandamientos del corredor popular

Entrenamiento | 10-05-2019

Las claves para que nada frente tu progresión como corredor...

Entrenamiento para personas que nunca han corrido

Planes | 09-05-2019

Este entrenamiento está pensando para alguien que empiece a correr desde cero y cuyo único propósito sea divertirse, encontrarse bien y poder llegar a correr 14...

¿Qué no debes hacer antes de correr?

Entrenamiento | 05-05-2019

Nadie nacemos aprendido, por eso aquí te dejamos unos consejos sobre qué debes evitar antes de salir a correr....

¿Puedo entrenar un maratón en sólo 12 semanas?

Entrenamiento | 04-05-2019

El otro día escribía sobre lo que supone para nuestro cuerpo los 42’915 km de un maratón y la importancia de llegar bien entrenados para que el impacto sobre nu...

¿Eres peor corredor por tener pulsaciones altas durante el esfuerzo?

Entrenamiento | 02-05-2019

El otro día me comentaba un corredor popular si era peor corredor que sus amigos porque cuando iban rodando en el progresivo del domingo él siempre iba más alto...

¿Por qué estoy ganando peso si me he puesto a correr?

Entrenamiento | 01-05-2019

Te vamos a tranquilizar desde la primera línea para que no te afecte a la motivación, un punto clave cuando estás en los primeros días como corredor. Que empiec...

Cómo trabajar los gemelos en el gimnasio y en exteriores

Entrenamiento | 30-04-2019

Trabajar los gemelos es importante para los corredores, ya que estos cargan con gran parte del esfuerzo de dicha modalidad deportiva...

Capacidad aeróbica: ¿cómo puedo mejorarla?

Entrenamiento | 30-04-2019

Esta capacidad permite medir tu resistencia física a la hora de realizar cualquier ejercicio...