Entrenamiento

Cómo fortalecer los brazos: ejercicios más allá de las flexiones

Entrenamiento | 05-04-2019

Las pesas o las dominadas son los ejercicios más destacados para fortalecer los brazos, pero hay otras opciones interesantes...

Cómo respirar al correr: aprende a hacerlo si eres principiante

Entrenamiento | 03-04-2019

Respirar correctamente al correr puede ayudarte a mejorar tu rendimiento y tu capacidad pulmonar, entre otros beneficios...

Toni Abadía y los secretos de la carrera continua

Entrenamiento | 03-04-2019

El plusmarquista español de 10K te da los consejos para los rodajes de la preparación de esta distancia....

¡A todo lo que des en 5K!

Entrenamiento | 02-04-2019

Jesús España te cuenta todos los trucos para hacer marca personal en 5 kilómetros....

4 ejercicios para trabajar los aductores

Entrenamiento | 02-04-2019

Si tonificas este conjunto de músculos, situado en la parte inferior de la pelvis, puedes conseguir una mayor resistencia y flexibilidad para tu pelvis....

Ejercicios con bandas elásticas para principiantes

Entrenamiento | 01-04-2019

Las bandas elásticas ayudan a trabajar la resistencia, la fuerza y la tonificación, entre otras capacidades físicas de importancia....

Recuperación y supercompensación después del maratón

Entrenamiento | 29-03-2019

El proceso de recuperación de un maratón es una parte muy importante en la globalidad del entrenamiento, pues influye decisivamente en la progresión posterior d...

Intentar predecir la marca en el maratón

Entrenamiento | 29-03-2019

En sentido estricto, nadie puede predecir su marca en el maratón, salvo que sea adivino; pero sí que es posible llegar a tener una idea muy aproximada de que ma...

Cómo disminuir el impacto de la contaminación mientras corres

Entrenamiento | 28-03-2019

4 medidas sencillas para mejorar tu salud como corredor....

¿Por qué no mejoro?

Entrenamiento | 28-03-2019

Un entrenamiento mal planificado puede llevarnos a callejones oscuros, donde la evolución se detiene....

Los entrenamientos de Martín Fiz para su récord del mundo de 10K

Entrenamiento | 28-03-2019

Esta fue la preparación de Martín Fiz para sus 31:36 en el 10K de Valencia....

Claves para empezar a salir a correr con tu perro

Entrenamiento | 28-03-2019

Tu perro puede ser un fiel compañero de deporte....

El índice de recuperación

Entrenamiento | 26-03-2019

En función del número de pulsaciones que rebajes en un minuto entre repeticiones de series, podrás saber tu estado de forma real utilizando una sencilla tabla....

Las claves de Martín Fiz para el Medio Maratón de Madrid

Entrenamiento | 25-03-2019

Toma nota. Martín Fiz te da unos simples consejos para el Movistar Medio Maratón de Madrid....

Evitar la auto-presión

Entrenamiento | 25-03-2019

Después de las lesiones, la autopresión sin control, es el mayor enemigo de los corredores aficionados, a los que les gusta competir, sobre todo en maratón y en...

Pros y contras de correr con el móvil

Entrenamiento | 22-03-2019

Salir a correr con el móvil te ayuda a llevar contigo ciertas apps relacionadas con el deporte, pero también puede ser una fuente de estrés....

¿Cómo saber si estás haciendo los abdominales correctos?

Entrenamiento | 21-03-2019

Los abdominales parecen un ejercicio muy sencillo de ejecutar, pero podemos cometer errores como forzar la espalda o seguir un ritmo demasiado rápido....

Consejos para correr mejor si ya no eres principiante

Entrenamiento | 20-03-2019

Controlar la respiración e intercalar la carrera con otro tipo de actividades físicas te ayudará a correr mejor....

Cómo hacer correctamente cambios de ritmo

Entrenamiento | 20-03-2019

Los cambios de ritmo te ayudan a mejorar la potencia y el rendimiento, además de acelerar el metabolismo....

¿En qué consiste la prueba de lactato?

Entrenamiento | 19-03-2019

Esta medición está muy extendida entre corredores y atletas profesionales, ya que les ayuda a programar mejor su rendimiento deportivo. ...