La ventana de la oportunidad

Qué tomar y cuándo para conseguir la mejor y más rápida recuperación de nuestros entrenamientos
Domingo Sánchez -
La ventana de la oportunidad
La ventana de la oportunidad

Una vez finalizado nuestro entrenamiento, nuestro organismo se dispone en un estado metabólico muy receptivo para introducir los nutrientes esenciales Es la denominada “ventana fisiológica” o “ventana de la oportunidad”. Se la define así por representar el momento ideal para favorecer la recuperación más rápida y elevar así nuestro rendimiento deportivo.

Este estado receptivo se presenta entre los 45 y 60 minutos después de finalizar el esfuerzo y su duración no es muy dilatada. Los alimentos introducidos en este momento deben ser de muy fácil asimilación y en el porcentaje adececuado.

Mi recomendación es que sea líquido, rico en carbohidratos y que no se detenga en el estómago; sólo así llegará al músculo en el momento oportuno y con los nutrientes necesarios.

Teniendo en cuenta lo que hemos dicho anteriormente, es fácil adivinar que la mejor opción es acudir a un hidrolizado de carbohidratos y proteínas diseñado para esta finalidad. Los que puedes encontrar hoy en día son de alta calidad, se disuelve de forma muy rápida y hasta tienen sabores realmente muy agradables.

Historias
LOS MEJORES VÍDEOS
Te recomendamos

Si te duele la parte posterior de la rodilla puede que tu problema se llame "tirón de...

La Ultraboost mejora todas sus partes resultando perfecta para hacer kilómetros...

¿Y si la clave para correr mejor estuviera en el ahorro?...

La FuelCell 5280 es la zapatilla a la que New Balance le ha aplicado una placa de fib...

Las Super Cross y las Storm Viper tendrán edición especial para los 20 kilómetros de ...

Perfecta adaptación, firme y rápida para hacer los kilómetros que quieras es el resul...