¿Te hace la cafeína mejor corredor?

Atención que superado un límite este suplemento no sólo no mejora más nuestro rendimiento sino que trae consigo efectos secundarios para nuestra salud
Redacción Corredor -
¿Te hace la cafeína mejor corredor?
¿Te hace la cafeína mejor corredor?

La cafeína se metaboliza en el hígado y por medio de la enzimática resultan tres metabolitos: paraxantina, teofilina y teobromina. ¿Cuáles son los principales efectos que tiene sobre un deportista? Podemos destacar tres.

  • Estimula el sistema nervioso central

  • Mejora los procesos de la contracción muscular.

  • Mejora la movilizació de las grasas, con lo que ayuda a su uso con fines energéticos y así ahorramos glucógeno, "la gasolina súper" de nuestro organismo

Un dato muy importante es el que nos aporta el Dr. José López Chicharro, Catedrático de Fisiología del Ejercicio de la Universidad Complutense de Madrid. "La eficacia de la cafeína en el rendimiento de un corredor no está relacionada proporcionalmente con la dosis; por decirlo claro, no por ingerir más cafeína tendremos mejores efectos. Por encima de una dosis (5 mg/kg) sólo conseguimos caer efectos secundarios que pueden ser desde insomnio a problemas de intolencia gastrointestinal o incluso una activiación del sistema cardiovascular, por lo que no está indicada para hipertensos. Por ejemplo, para una persona que esté sobre los 75 kilos, como referencia máxima se estiman entre 300 y 400 mg. Para que tengáis una idea más claro de lo que esto supone, una lata de Coca-Cola tiene unos 40 mg y una bebida energética llega hasta los 80 mg".

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