Dolores en los gemelos

Muchas veces detrás de una sobrecarga está un problema de pisada. Ante problemas en las piernas debemos acudir a un podólogo para que pueda analizar nuestra pisada. Un análisis biomecánico detallado puede evidenciar desequilibrios que en posición estática podrían pasar desaprecibidos.
Alberto Cebollada -
Dolores en los gemelos
Dolores en los gemelos

El pie con sus 28 huesos es un engranaje perfecto que se adapta a las características morfológicas y técnicas del deportista, al terreno y a la velocidad a la que corremos, Su principal función es permitir el desplazamiento pero al mismo tiempo debe ser capaz de amortiguar enrre 2 y 5 veces el peso de nuestro cuerpo y de mantener el equilibrio cuando nos detenemos. Los pies peor estructurados son los que más fácilmente provocan lesiones al transmitir los impactos al resto de articulaciones en vez de absorberlos.

El talón está formado por los dos huesos más grandes del pie: el astrágalo colocado sobre el calcáneo, que trata de repartir las cargas que recibe al resto de huesos del pie tras el impacto contra el suelo. Es en el talón donde empiezan a producirse los movimientos de pronación o supinación que tanto afectan a la dinámica del pie.

En la mayoría de estos casos los huesos basculan hacia el interior (pronación) ya que este movimiento es necesario para que podamos absorber el impacto, repartir las cargas y adaptarse al terreno. Esta basculación hace que la tibia rote internamente, que la rodilla se flexione y que la cadera se desplace hacia delante teniendo repercusiones negativas en todas las articulaciones y músculos (aparecen sobrecargas en gemelos, y sóleo, periostitis, tendinitis del tibial posterior, etc) e incluso pueden provocar molestias en la columna vertebral.

Por eso si el movimiento de pronación excede de lo que considera normal se habla de "hiperpronación" siendo evidente el derrumbe del pie hacia el interior . En estos casos es necesario realizar unas plantillas que corrijan esta alteración de la pisada.

En la mayoría de los casos de pronación moderada se recomienda unas zapatillas con control de pronación y en todo caso colocar unas cuñas de ortopedia en la parte interna del talón. Estas cuñas ayudan a estabilizar el calcáneo permitiendo distribuir mejor las cargas al astrágalo y este a su vez al resto del pie evitando que otras zonas sufran las tensiones generadas.

Por última, otra buena medida es usar medias de compresión que ayudan a los músculos a mantener una buena disposición, favoreciendo el retorno venoso lo que ayuda la recuperacón de las molestias de las sobrecargas.

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