Objetivo rendimiento
Será necesario incluir ejercicios de potencia para optimizar el almacenamiento de energía y su reutilización rápida. Pero mejorar el rendimiento no es solo cuestión de aumentar la carga, sino también de mejorar la recuperación, resultará imprescindible incluir contenidos de recuperación muscular. El trabajo del core ya está implícito e integrado en los ejercicios por su gran demanda estabilizadora en los músculos del tronco.
El circuito recuperador
Sea cuál sea tu nivel, la recuperación debe ser parte del entrenamiento. El masaje fascial representa un método tan fácil de aplicar como efectivo. Con un roller de los utilizados en Pilates puedes conseguir acceder a las fascias que suelen presentar mayores tensiones. Con estos 5 ejercicios tendrás un circuito recuperador completo: aplica el masaje durante 20-30 segundos en cada zona repitiendo unas 3-4 veces el circuito.