Entrenamiento

Para perder peso, cuenta más el tiempo que corras que el ritmo

Entrenamiento | 22-06-2019

Si tu objetivo cuando sales a correr es adelgazar, fíjate en esta tabla para sacarle más partido a cada kilómetro que haces...

Las 5 claves para perder peso corriendo

Entrenamiento | 17-06-2019

Son muchos los que llegan al running sencillamente porque quieren adelgazar (luego es cierto que la mayoría se quedan enganchados a nuestro deporte una vez que ...

Ejercicios para estirar y evitar lesiones después de la carrera

Entrenamiento | 17-06-2019

Estirar después de correr te puede ayudar a enfriar el músculo y evitar lesiones...

3 ejercicios para ganar músculo en el gimnasio

Entrenamiento | 15-06-2019

Si te resulta difícil ganar músculo, quizás no lo estás haciendo bien. Hay ejercicios enfocados a este propósito que tal vez estás pasando por alto...

Ejercicios excéntricos: ¿qué son y qué beneficios tienen?

Entrenamiento | 12-06-2019

El movimiento de los músculos se centra en dos vertientes: concéntrica y excéntrica. Bajo esta premisa, ¿en qué consiste esta última tipología?...

Cómo estirar la espalda correctamente después de hacer ejercicio

Entrenamiento | 11-06-2019

Los estiramientos después de hacer ejercicio son importantes para evitar la sobrecarga muscular y otras lesiones...

Plan para bajar de 1:45 en media maratón

Planes | 10-06-2019

Si tu objetivo es correr en el futuro una maratón completa, debes mejorar tu tiempo al máximo en la “media” siguiendo un plan de entrenamiento racional....

¡No corras agachado!

Entrenamiento | 10-06-2019

Un punto a corregir en tu postura cuando corres. Sólo mejorando la postura ya vas a correr más rápido...

Los consejos de Sheila Avilés para un maratón de montaña

Entrenamiento | 10-06-2019

La corredora de montaña, que acaba de subirse al pódium del Campeonato del Mundo, nos ofrece sus consejos para correr un maratón de montaña....

¿Qué puedo hacer si me ahogo en los primeros kilómetros de mi entrenamiento?

Entrenamiento | 09-06-2019

Un problema habitual entre los corredores principiantes...

Así funciona el test de los dos "seismiles" de Rodrigo Gavela

Entrenamiento | 08-06-2019

Después de años de experiencia entrenando corredores populares desarrollé este test que os ayudará a saber cuál es vuestro ritmo en el maratón...

¿Por qué un corredor master no debe pasar de 4 días de entreno semanal?

Entrenamiento | 07-06-2019

Se repite continuamente pero al final las ganas de correr pueden más. “El descanso forma parte del entrenamiento”, “El descanso es el entrenamiento invisible”. ...

¿Perjudica hacer spinning para mejorar como corredor?

Entrenamiento | 05-06-2019

Pedalear puede ser la mejor idea para mejorar tu puesta en forma reduciendo el riesgo de lesión...

Si tu prioridad es fortalecer los triceps, puedes seguir los siguientes consejos

Entrenamiento | 05-06-2019

Para tener unos brazos fuertes y definidos no puedes olvidarte de trabajar los tríceps. ¿Cuáles son las pautas más adecuadas para dicho cometido?...

Los sorprendentes beneficios de correr despacio

Entrenamiento | 04-06-2019

Correr despacio te ayuda a trabajar tu resistencia aeróbica y a ganar forma física, entre otros beneficios. ¿Cuáles puedes aprovechar en tus entrenamientos?...

Las mejores posturas de yoga para corredores

Entrenamiento | 31-05-2019

El yoga para corredores aporta muchos beneficios, como mejorar la flexibilidad y la concentración o ganar fuerza en las piernas...

Bajar de las 3 horas y 45 minutos en el maratón

Planes | 31-05-2019

El “gusanillo” de las pruebas de larga distancia afecta a una gran mayoría de los que han logrado en alguna ocasión terminar con solvencia sus primeros 42 kilóm...

Bajar de las 4 horas en un maratón

Planes | 30-05-2019

Después de conseguir terminar tu primera carrera de 42 kilómetros con solvencia, llega el momento de empezar a arañarle minutos al cronómetro: te damos las clav...

Plan para bajar de 1h30min en media maratón

Planes | 30-05-2019

Es la máxima aspiración entre todos los participantes de los 21 kilómetros antes de dar el salto a la máxima categoría....