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Así ha entrenado Marta García entre la San Silvestre Vallecana y el 10K Valencia.

Combinación Vallecana y 10K Valencia: los 10 días de entrenamiento de Marta García

10/01/2026

Hablamos con Marta García sobre su entrenamiento entre la San Silvestre Vallecana y el 10K Valencia, dos pruebas separadas por 12 días. Su planificación puede ser muy útil a muchos corredores amateur.

El invierno no arruina el entrenamiento de un corredor; lo pone a prueba.

Rodajes invernales: cómo entrenar con frío sin perder rendimiento

Nuria Pérez

09/01/2026

Claves fisiológicas y técnicas para que el invierno acumules kilómetros de calidad y no problemas.

 La fuerza excéntrica no es un concepto teórico reservado a las facultades de Ciencias del Deporte. Es una capacidad fundamental para correr bien y durante muchos años.

Fuerza excéntrica: aprender a frenar para llegar más lejos

Julián Domínguez

08/01/2026

Qué es la fuerza excéntrica, cómo se entrena y por qué puede marcar la diferencia en la salud, la eficiencia y la longevidad del corredor.

Retomar el entrenamiento tras las fiestas no debería vivirse como una derrota ni como una carrera contrarreloj.

Volver a entrenar tras las fiestas: 10 errores que casi todos cometemos al retomar el running

Pedro Crespo

07/01/2026

Entre polvorones, cenas tardías y entrenamientos olvidados, el cuerpo se resiente... y pasa la factura por los excesos. La ciencia explica por qué volver a la rutina sin perder la cabeza es la mejor forma de no empezar el año lesionado.

Cómo debes llevar los brazos cuando corres.

[VÍDEO] ¡Los brazos también son importantes cuando corres! Evita este error

Jessica Bonet

04/01/2026

Los brazos son claves para equilibran y empujan tu zancada. Hay que empezar por situar tus codos a 90 grados.

Imagen de la salida de la última edición del Movistar Madrid Medio Maratón

El plan para dar el paso: del 10K a correr tu primer medio maratón

Rodrigo Gavela

29/12/2025

Si te has planteado este año hacer tu primera carrera de fondo, aquí te ofrecemos el plan de entrenamiento y la fecha para completar el reto. Es hora de ponerse en camino.

Una cena que se alarga, una copa que se suma a otra, un postre que no estaba en los planes y, a la mañana siguiente, una pregunta incómoda: ¿Entreno igual o mejor me quedo en el sofá?

Entrenamiento tras los excesos: qué hacer para cuidar tu salud al día siguiente

Nuria Pérez

29/12/2025

Tras un atracón el cuerpo no pide épica, sino inteligencia. Aprende lo que tienes que hacer para volver a la rutina justo después de haberte pegado la gran juerga.

Este plan te conducirá hacia a la meta de los 15Km MetLife Madrid Activa a menos de 5 minutos el kilómetro. LATE MI LENTE

Plan para correr 15Km MetLife Madrid Activa en 1:15 (primera semana)

Javier del Río

12/12/2025

Si quieres correr el próximo 8 de marzo a menos de cinco minutos el kilómetro una de las carreras más divertidas de Madrid, este es tu plan de entrenamiento.

Los 15KM MetLife Madrid Activa son un objetivo más que realista si sigues el plan de entreno de Javier del Río (Brave Bulls). LATE MI LENTE

Plan de 8 semanas para terminar los 15Km MetLife Madrid Activa

Javier del Río

11/12/2025

Os ofrecemos una propuesta pensada para runners principiantes o aquellos que se quieran tomar con tranquilidad la gran carrera que se celebrará en Madrid el próximo 8 de marzo.

El press militar es un magnifico ejercicio para fortalecer tus hombros.

Hombros fuertes para correr mejor: la gran ventaja oculta en tu zancada

Pedro Crespo

11/12/2025

La parte superior del cuerpo también corre contigo, aunque no siempre le prestes atención. Descubre por qué unos hombros fuertes sostienen tu técnica, tu ritmo y hasta tu respiración.

Entrenar de corto en invierno puede parecer valiente, pero no es una estrategia inteligente desde el punto de vista fisiológico.

Entrenar de corto en invierno: riesgos que tu salud prefiere evitar

Nuria Pérez

10/12/2025

Por qué el frío no siempre es tu amigo cuando sales a correr y qué dice la ciencia sobre entrenar con poca ropa en los meses gélidos.

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