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Correr en invierno no es una batalla perdida: es una temporada diferente, más introspectiva, más técnica, más estratégica.

Correr en invierno: todo lo que tienes que saber para entrenar (y disfrutar) con frío

Pedro Crespo

05/12/2025

Cómo mantener la forma y la motivación cuando los días son cada vez más cortos y gélidos.

Logra tu objetivo en 15KM MetLife Madrid Activa siguiendo nuestros 15 consejos para no arruinar tu preparación. LATE MI LENTE

15 consejos para no arruinar tu preparación de un 15K

Pedro Crespo

04/12/2025

Cómo aplicar la ciencia del entrenamiento para optimizar la preparación y llegar al 15K en tu mejor versión.

Los estudios muestran que el descanso total reduce la carga mecánica acumulada en articulaciones, tendones y músculos.

Descanso: parar totalmente o apostar por el descanso activo una vez a la semana

Pedro Crespo

04/12/2025

El dilema que asoma tras cada domingo: sofá absoluto o paseo que "no cuenta". Cómo elegir el mejor método de descanso para correr más y mejor sin caer en la culpa ni el sobreentrenamiento.

Detalle de los tiempos que pronostica el reloj Coros de Alex Yee antes del Maratón de Valencia.

Alex Yee llega a Valencia soñando con algo grande: "He hecho más kms que en mi vida"

Marco Gálvez

03/12/2025

Analizamos las sesiones de entrenamiento clave del campeón olímpico de triatlón Alex Yee antes del Maratón de Valencia 2025.

Entre uno y dos días de series a la semana son suficientes para mejorar en corredores populares.

¿Cuántos días de series a la semana son aconsejables para corredores populares?

Pedro Crespo

03/12/2025

Cómo estructurar tus entrenamientos rápidos sin romper el equilibrio entre progreso y salud.

El día después de competir en un 15K tómatelo con calma para que tu recuperación sea perfecta.

Recuperación tras un 15K: así debe ser tu semana después de la carrera

Pedro Crespo

27/11/2025

Siete días para volver a ser tú mismo: descanso, nutrición y entrenamientos suaves que devolverán la energía perdida en la competición.

Las clases colectivas del gimnasio no sustituyen al running, pero sí pueden potenciarlo como pocas herramientas.

Clases colectivas en el gimnasio: el atajo más social para ser mejor corredor

Julián Domínguez

26/11/2025

Cómo integrar el trabajo en grupo en tu entrenamiento y ganar fuerza, técnica y motivación.

Entrenar los hombros no convierte a nadie en un levantador olímpico, pero sí en un corredor más eficiente, estable y resistente.

Fortalecer hombros: mejora biomecánica y eficiencia en carrera

Pedro Crespo

25/11/2025

Cómo la estabilidad escapular, el control del braceo y la fuerza del tren superior influyen en la postura, la economía de carrera y la prevención de lesiones.

Para triunfar en el 15K MetLife Madrid Activa es bueno que conozcas lo que pasa en tu cuerpo en cada kilómetro del recorrido. LATE MI LENTE

15 km: puntos críticos de cansancio y dónde aparecen en el recorrido del 15K MetLife Madrid Activa

Pedro Crespo

20/11/2025

Saber dosificar la energía es la clave en una carrera de 15 km. Analizamos los momentos fisiológicos más duros y los situamos en las calles del recorrido del 15K MetLife Madrid Activa.

Series, cambios de ritmo y fartlek forman parte del arsenal de cualquier corredor que quiera ir más allá de los rodajes tranquilos.

Series, cambios de ritmo y fartlek: en qué se diferencian

Pedro Crespo

11/11/2025

Tres maneras de entrenar la velocidad en el running: de la precisión de las series a la improvisación del fartlek, pasando por los cambios de ritmo estructurados.

El tempo run no es solo un entrenamiento técnico: es un ritual de equilibrio. Te coloca justo en la frontera entre lo cómodo y lo desafiante, y allí ocurren los avances reales.

Tempo run: los ritmos controlados que elevan tu manera de correr

Pedro Crespo

10/11/2025

Corre un poco por encima de tu zona de confort, pero sin morir en el intento. El tempo run es ciencia, motivación y confianza para tus zancadas.

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