Planes

Plan para bajar de 1:45 en media maratón

Planes | 10-06-2019

Si tu objetivo es correr en el futuro una maratón completa, debes mejorar tu tiempo al máximo en la “media” siguiendo un plan de entrenamiento racional....

Bajar de las 3 horas y 45 minutos en el maratón

Planes | 31-05-2019

El “gusanillo” de las pruebas de larga distancia afecta a una gran mayoría de los que han logrado en alguna ocasión terminar con solvencia sus primeros 42 kilóm...

Bajar de las 4 horas en un maratón

Planes | 30-05-2019

Después de conseguir terminar tu primera carrera de 42 kilómetros con solvencia, llega el momento de empezar a arañarle minutos al cronómetro: te damos las clav...

Plan para bajar de 1h30min en media maratón

Planes | 30-05-2019

Es la máxima aspiración entre todos los participantes de los 21 kilómetros antes de dar el salto a la máxima categoría....

Plan de entrenamiento para bajar de 2 horas en la Media Maratón

Planes | 25-05-2019

Debes llevar corriendo al menos un año, para preparar bien esta propuesta, y tener un mínimo de adaptación muscular y articular que te permitan entrenar y corre...

Plan de entrenamiento para tu primera Media Maratón

Planes | 24-05-2019

Una media maratón es una distancia con entidad propia, para la que hay que estar preparado física y psicológicamente....

Cómo bajar de una hora en tu 10K

Planes | 24-05-2019

Una de las distancias más populares entre los aficionados al running se rige por sus propias normas de entrenamiento: te mostramos el primer plan para que empie...

El plan de entrenamiento para correr tu primer 10K

Planes | 23-05-2019

El primer reto importante de un corredor puede ser su prueba inicial de 10.000 metros: te facilitamos el plan de entrenamiento básico para superarla con éxito....

Cómo bajar de los 40 minutos en un 10K

Planes | 23-05-2019

Siguiendo este plan de entrenamiento conseguirás dominar la distancia de los 10.000 metros antes de dar el salto a categorías mayores....

Plan para entrenar tus primeros 5K en un mes

Planes | 23-05-2019

Una vez que ya eres capaz de correr de forma continua unos 35’, te proponemos un nuevo objetivo: tus primeros 5 km....

El plan para empezar a correr

Planes | 22-05-2019

Para comenzar a correr no debes tener ninguna prisa. Lo importante será que sumes poquito a poco, que el organismo se vaya adaptando al ejercicio y asimilándolo...

Prepara tus primeros 10K en solo 10 semanas

Planes | 21-05-2019

Si ya eres capaz de correr media hora sin interrupción, puedes plantearte un nuevo reto: acabar con garantías una prueba de 10 km. Te mostramos un plan de entre...

Plan de entrenamiento de 9 semanas para empezar a correr

Planes | 20-05-2019

Seguro que te motiva poder llegar a correr un cierto tiempo de manera continua sin fatigarte y disfrutando de todos los beneficios del running....

Entrenamiento para personas que nunca han corrido

Planes | 09-05-2019

Este entrenamiento está pensando para alguien que empiece a correr desde cero y cuyo único propósito sea divertirse, encontrarse bien y poder llegar a correr 14...

Plan de entrenamiento para bajar de 3 horas en maratón

Planes | 16-03-2019

El plan definitivo para conseguir conquistar la marca de las 3 horas en maratón está a tu alcance....

Consigue bajar de 3 minutos en 1 kilómetro

Planes | 06-03-2019

Con este plan de 5 semanas conseguirás romper una barrera mítica en el mundo del CORREDOR\...

Plan de entrenamiento para bajar de 40 minutos en 10 kilómetros

Planes | 03-03-2019

Necesitas sólo 12 semanas de dedicación específica para cumplir con tu objetivo y bajar de los 40 minutos en 10 kilómetros....

Plan de entrenamiento para correr 10 kilómetros entrenando a gran volumen

Planes | 25-02-2019

Para aquellos a los que les gusta correr "por arriba" va destinado un plan de garantías para correr un 10K...

Plan de entrenamiento para mejorar en 10 kilómetros con circuitos de fuerza

Planes | 25-02-2019

Si te gusta hacer pesas y te lesionas con facilidad, este plan de entrenamiento incluye circuitos de fuerza para mejorar....

Plan de entrenamiento para preparar un 10K en la cinta de correr

Planes | 23-02-2019

A veces sólo hay opción de salir a correr en la cinta. Si ese es tu caso, este es el plan para preparar un 10 kilómetros en cinta de correr....