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¿Qué es la tabla húngara y por qué es tan importante en el atletismo?
Profundizamos en el baremo más utilizado para valorar las marcas de los atletas: la tabla húngara.
Ultra: donde caminar no está mal visto
Hay un territorio en el que caminar no significa rendirse. Tampoco echar a perder la media de ritmo de la carrera. El atractivo ultra fondo, el paso a las distancias más allá del maratón, requiere para todo corredor una adaptación del cuerpo a esta nueva lógica.
Volodalen
Durante los años treinta del pasado siglo XX, el entrenador sueco Gösta Olander se retiró al interior de su provincia natal de Jämtland, cerca de la frontera con Noruega. Arrendó un pequeño albergue y, convencido del enfoque natural de la vida, convirtió a Volodalen en una meca del entrenamiento de fondo.
María Carbó: una entrenadora a fuego lento
Nerea RuanoConocemos la figura de María Carbó, una de las entrenadoras de referencia en el atletismo español.
Todo lo que tienes que saber sobre la dieta vegetariana para el corredor
Si hay algo que nos hace personas es nuestra gran capacidad de adaptación. Somos seres cosmopolitas al vivir en ecosistemas muy diferentes, desde los desiertos más secos del mundo a la húmeda selva, pasando por la taiga o la tundra y acabando en las inhóspitas e insufribles ciudades. Somos capaces de desplazarnos por donde sea, cruzando océanos y escalando las montañas más altas. En nuestro caso siempre corriendo, sea descalzos, calzados con unas sencillas alpargatas huarache o unas Vaporfly de última generación. En asuntos del comer la cosa no es diferente.
Las 5 grandes mentiras del mundo del corredor
Alberto HernándezNuestro equipo de expertos ayuda a desmontar cinco mitos de la carrera a pie que llevan vigentes desde tiempo inmemorial. Abramos la mente. O mejor, hagamos caso a la ciencia y sigamos los consejos de los que saben.
Respirar bien para correr mejor
El sistema respiratorio humano se dedica, básicamente, a absorber el oxígeno de la atmósfera y a expulsar los residuos de dióxido de carbono hacia afuera. Es fundamental para la vida, pues ese oxígeno que capta va a nuestras células. Sin oxígeno, sencillamente, se mueren.
Las tres últimas tiradas largas antes de un maratón
Alberto HernándezFernando Rey nos cuenta cómo deben afrontarse estas sesiones cruciales para nuestro futuro en la prueba más legendaria del fondo.
El último mes del maratón
Las cuatro semanas previas al maratón casi todo está hecho. Sin embargo, este periodo, en el que no vale dormirse, es tan importante como el resto del plan. Porque sí, el descanso también se entrena. Y debemos seguir corriendo.
Cómo preparar tu primer triatlón
Es normal que te sientas insegura ahora no se tratará de controlar un deporte sino tres: nadar, montar en bici y correr. La entrenadora Marta Fernández de Castro te da las claves.
¿Quieres triunfar en medio maratón?
Eugenio Barrios nos desvela aspectos básicos de esta distancia, además de tres entrenamientos ‘fetiche’ que te dirán si estás bien preparado para competir.
A PRUEBA | No hay día frío sino mala elección de la equipación
Ande yo caliente...
¿Debemos calentar igual antes de una carrera que de un entreno?
El calentamiento deportivo es fundamental antes de realizar cualquier actividad física intensa, pero será diferente según el tipo de trabajo que vayamos a realizar.
Los súperalimentos no existen
Los alimentos que conforman la dieta mediterránea, los de toda la vida –incluso algunos que no están de moda– son la mejor opción para que nuestra alimentación cree una sólida base que nos permita aumentar el rendimiento deportivo y mejorar la salud.
Aprende a gestionar los 30 primeros kilómetros del maratón
Alberto HernándezTodo lo que tienes que hacer antes de llegar al muro del maratón.
Consuelo Alonso: el ejemplo es la mejor lección
Hablamos con Consuelo Alonso, una de las grandes pioneras del atletismo en España.
La historia del primer ganador de la Vallecana
Entrevistamos a Jesús Hurtado, que a sus 91 años sigue recordando como si fuera ayer su victoria en la primera San Silvestre Vallecana de la historia.
Libertad de culto
Nacho BarrancoEl origen de las carreras de San Silvestre en nuestro país. Galdakao, Alcañiz y Vallecas, las pioneras siguiendo la estela de São Paulo.
¿Son efectivas las series cortas para 10 km, media y maratón?
Alberto HernándezAnalizamos junto a Arturo Casado los beneficios que tienen este tipo de sesiones en el entrenamiento de un corredor popular.
El legado de Ion Puica
Alberto HernándezLo que los corredores populares podemos aprender de uno de los mejores entrenadores de la historia, fallecido a finales de noviembre a los 89 años.
