Practica estas posturas de yoga después de correr o los días de descanso activo para mejorar tu carrera y evitar lesiones...
Hubo una época en la que mucha gente corría con lastres en los tobillos o con unas mancuernas en las manos. Realmente no tuvo nunca ningún sentido. No te aporta...
Así afectan las tiradas largas a nuestra masa muscular...
El objetivo en este tipo de ejercicios donde el cuerpo ya está en posición vertical es conseguir una mayor activación del glúteo medio en una situación aún muy ...
Gracias a estos ejercicios se puede combinar la activación de los grupos musculares lumbopélvicos con los de la pared abdominal....
No debemos olvidar que este músculo realiza una importante función como estabilizador en la cadera, su objetivo no es el de producir movimiento, sino el de evit...
Este es el principal músculo que estabiliza el arco plantar y requiere de una atención específica....
Cuando hablamos del desarrollo de la estabilidad es necesario aplicar ejercicios que ofrezcan un reto a la estabilidad y no tanto ejercicios de movilidad con mo...
La estabilidad es el componente olvidado del acondicionamiento, sobre todo en corredores populares por su alejado conocimiento, sin embargo, tiene una relevanci...
Para devolver el equilibrio a la cintura escapular, será necesario estirar los pectorales y toda su cadena de flexión....
La musculatura lumbar es muy postural, tiende a cargarse y todo el tejido conjuntivo que la rodea suele retraerse....
El músculo tensor de la fascia lata (TFL) presenta una larga línea de tejido aponeurótico a lo largo de toda la parte lateral de la pierna, que ya analizamos qu...
Los músculos rotadores de la cadera los conforman el gran glúteo mayor como principal rotador externo y, a nivel profundo, destaca el piramidal o piriforme, sie...
Perfeccionando los estiramientos de los grupos isquiotibiales, podemos centrarnos en movimientos más aislados y concretos para mejorar el resultado del entrenam...
Los paquetes tendinosos que recorren el espacio existente entre los isquiones de la cadera y la tibia necesitan de unos estiramientos específicos....
A la inserción en la tibia entre el recto interno, el sartorio y el semitendinoso e le denomina "pata de ganso", una de las zonas claves para estirar en un corr...
Los músculos que presentan una acción de aducción de la cadera son el grupo de los aductores (corto, medio y largo), el pectíneo y el recto interno (grácil). ...
De esta forma conseguiremos un estiramiento activo de los flexores con control de los músculos de la pared abdominal que tendrá una transferencia mayor a las po...
Una vez que consigas un mínimo de movilidad, introduce ejercicios activos donde la musculatura extensora del tobillo y los estabilizadores de la bóveda plantar ...
Los dedos de los pies son los grandes olvidados, pero debemos recordar que la fase de la propulsión la realiza en último término el dedo gordo del pie....
