Fitness

¿Si corro pierdo músculo?

Fitness | 13-08-2019

Otro falso mito del entrenamiento que tenemos que desterrar...

9 Posturas de Yoga para Corredores

Fitness | 13-06-2019

Practica estas posturas de yoga después de correr o los días de descanso activo para mejorar tu carrera y evitar lesiones...

Por qué nunca se debe correr con lastres o con mancuernas

Fitness | 07-06-2019

Hubo una época en la que mucha gente corría con lastres en los tobillos o con unas mancuernas en las manos. Realmente no tuvo nunca ningún sentido. No te aporta...

¿Correr largas distancias consume masa muscular?

Fitness | 06-06-2019

Así afectan las tiradas largas a nuestra masa muscular...

Ejercitar el glúteo medio de pie con uno o dos apoyos

Fitness | 05-04-2019

El objetivo en este tipo de ejercicios donde el cuerpo ya está en posición vertical es conseguir una mayor activación del glúteo medio en una situación aún muy ...

Plancha prono y lateral (glúteo medio)

Fitness | 04-04-2019

Gracias a estos ejercicios se puede combinar la activación de los grupos musculares lumbopélvicos con los de la pared abdominal....

Reforzar el glúteo medio

Fitness | 04-04-2019

No debemos olvidar que este músculo realiza una importante función como estabilizador en la cadera, su objetivo no es el de producir movimiento, sino el de evit...

Arco plantar: reforzar el tibial posterior

Fitness | 03-04-2019

Este es el principal músculo que estabiliza el arco plantar y requiere de una atención específica....

El arco plantar estable y reactivo

Fitness | 03-04-2019

Cuando hablamos del desarrollo de la estabilidad es necesario aplicar ejercicios que ofrezcan un reto a la estabilidad y no tanto ejercicios de movilidad con mo...

La estabilidad articular

Fitness | 01-04-2019

La estabilidad es el componente olvidado del acondicionamiento, sobre todo en corredores populares por su alejado conocimiento, sin embargo, tiene una relevanci...

Movilizar cintura escapular

Fitness | 29-03-2019

Para devolver el equilibrio a la cintura escapular, será necesario estirar los pectorales y toda su cadena de flexión....

Liberar la zona lumbar

Fitness | 29-03-2019

La musculatura lumbar es muy postural, tiende a cargarse y todo el tejido conjuntivo que la rodea suele retraerse....

Estirar el tensor de la fascia lata

Fitness | 28-03-2019

El músculo tensor de la fascia lata (TFL) presenta una larga línea de tejido aponeurótico a lo largo de toda la parte lateral de la pierna, que ya analizamos qu...

Estirar los rotadores externos

Fitness | 28-03-2019

Los músculos rotadores de la cadera los conforman el gran glúteo mayor como principal rotador externo y, a nivel profundo, destaca el piramidal o piriforme, sie...

Estirando los isquiotibiales: bisagra de pie

Fitness | 26-03-2019

Perfeccionando los estiramientos de los grupos isquiotibiales, podemos centrarnos en movimientos más aislados y concretos para mejorar el resultado del entrenam...

Disociar y estirar los isquiotibiales en el corredor

Fitness | 25-03-2019

Los paquetes tendinosos que recorren el espacio existente entre los isquiones de la cadera y la tibia necesitan de unos estiramientos específicos....

Estirar la pata de ganso

Fitness | 25-03-2019

A la inserción en la tibia entre el recto interno, el sartorio y el semitendinoso e le denomina "pata de ganso", una de las zonas claves para estirar en un corr...

Estirar los aductores en el corredor

Fitness | 25-03-2019

Los músculos que presentan una acción de aducción de la cadera son el grupo de los aductores (corto, medio y largo), el pectíneo y el recto interno (grácil). ...

Estira la cadera con abdominales y activa el core

Fitness | 22-03-2019

De esta forma conseguiremos un estiramiento activo de los flexores con control de los músculos de la pared abdominal que tendrá una transferencia mayor a las po...

Trabajando la movilidad y actividad del tobillo del corredor

Fitness | 22-03-2019

Una vez que consigas un mínimo de movilidad, introduce ejercicios activos donde la musculatura extensora del tobillo y los estabilizadores de la bóveda plantar ...