Fitness
¿Es mejor primero hacer el cardio o las pesas en el gimnasio?
El orden de los factores sí altera el producto
Ring Fit Adventure: jugar a videojuegos mientras entrenas
Ponemos a prueba el nuevo título de Nintendo Switch.
¿Si corro pierdo músculo?
Otro falso mito del entrenamiento que tenemos que desterrar
9 Posturas de Yoga para Corredores
Yolanda Vázquez MazariegoPractica estas posturas de yoga después de correr o los días de descanso activo para mejorar tu carrera y evitar lesiones
Por qué nunca se debe correr con lastres o con mancuernas
Hubo una época en la que mucha gente corría con lastres en los tobillos o con unas mancuernas en las manos. Realmente no tuvo nunca ningún sentido. No te aporta absolutamente nada. Corrió el bulo de que era mejor para ganar fuerza en los músculos o quemar más calorías. Pero de esto nada de nada y de riesgo de sufrir una lesión mucho.
¿Correr largas distancias consume masa muscular?
Así afectan las tiradas largas a nuestra masa muscular
Ejercitar el glúteo medio de pie con uno o dos apoyos
El objetivo en este tipo de ejercicios donde el cuerpo ya está en posición vertical es conseguir una mayor activación del glúteo medio en una situación aún muy estable, pero ya dentro de su patrón natural.
Plancha prono y lateral (glúteo medio)
Gracias a estos ejercicios se puede combinar la activación de los grupos musculares lumbopélvicos con los de la pared abdominal.
Reforzar el glúteo medio
No debemos olvidar que este músculo realiza una importante función como estabilizador en la cadera, su objetivo no es el de producir movimiento, sino el de evitar el movimiento estabilizando a la cadera para así parar su desplome lateral.
Arco plantar: reforzar el tibial posterior
Este es el principal músculo que estabiliza el arco plantar y requiere de una atención específica.
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