Cómo comprar creatina barata: quién debería tomarla, cuánto y cómo hacerlo bien

Cómo comprar creatina barata: quién debería tomarla, cuánto y cómo hacerlo bien

Redacción Sport Life

La creatina se ha convertido en uno de los suplementos deportivos más estudiados y utilizados. Y no es casualidad: existe una sólida evidencia de que puede mejorar el rendimiento en esfuerzos de alta intensidad, favorecer las ganancias de fuerza y masa muscular y ayudar a mantener la masa muscular en determinadas situaciones. Pero, ¿todo el mundo necesita tomarla? ¿Hay que hacer descansos? ¿Los deportistas de resistencia deben tomar la misma cantidad que quienes entrenan fuerza?

Tres recetas con brócoli ricas en sulforafano

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Aquí tienes tres recetas con brócoli ricas en sulforafano, para que puedas incluir este fitoquímico antioxidante en tu alimentación y beneficiarte de sus propiedades.

La dieta ideal para un corredor de montaña

¿Cuál es dieta ideal para un corredor de montaña?

IRENE TORRES, NUTRICIONISTA DEL GABINETE DE NUTRICIÓN DEPORTIVA Y ALTO RENDIMIENTO www.nutricionde.es

¿Es el arroz integral mejor que las lentejas? ¿el aguacate tiene grasas saludables y por ello debo consumir uno todos los días? ¿Los dátiles son más saludables que el azúcar de mesa?

El momento que debes evitar para tomar la avena si eres deportista

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Lucas Delgado

Si eres deportista, una ración de 40–60 g de avena al día es un buen punto de partida, y puedes tomarla especialmente en el desayuno o 1,5–3 horas antes del entrenamiento. Lo importante es que la cantidad total de carbohidratos de tu dieta se adapte a la carga de entrenamiento.