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Nutrición

Los micronutrientes son el motor invisible de tu salud y de tus kilómetros.

Micronutrientes: el motor invisible de tu salud y de tus kilómetros

Julián Domínguez

31/10/2025

Las pequeñas piezas invisibles que sostienen tu energía y tu recuperación.

El potasio está en cada impulso eléctrico que mueve tus músculos, en cada gota de sudor que pierdes y en cada recuperación que tu cuerpo necesita.

Potasio para corredores: el mineral que mueve tus músculos

Julián Domínguez

30/10/2025

El electrolito que equilibra tu zancada y protege tu corazón para conseguir que seas cada vez más resistente.

Los tubérculos son energía limpia, asequible y versátil, que ayudan tanto a llenar depósitos antes de un esfuerzo como a recuperarlos después.

Tubérculos para corredores: energía subterránea que te permitirá llegar más lejos

Julián Domínguez

29/10/2025

Cómo las patatas, boniatos y compañía alimentan tus músculos y te hacen progresar como runner.

 Las avellanas son un recurso nutritivo interesante para quienes suman kilómetros semana tras semana.

Avellanas y corredores: pequeños frutos, grandes beneficios

Julián Domínguez

28/10/2025

Un fruto seco redondo y discreto que puede ayudarte a sumar kilómetros con más energía.

El huevo no necesita marketing sofisticado ni envoltorios de colores.

El huevo en la dieta del corredor: proteína redonda para sumar kilómetros

Julián Domínguez

26/10/2025

Una joya nutricional, versátil y económica, que fortalece músculos, protege la salud y acompaña tus entrenamientos

Bien elegido y en la cantidad justa, el queso puede convertirse en un acompañante delicioso de tu dieta como corredor.

Queso y corredores: proteínas, sabor y energía en tu entrenamiento

Julián Domínguez

24/10/2025

Un alimento con mil caras que puede ser un gran aliado en tu dieta si lo que pretendes es correr cada vez más kilómetros y más rápidos.

Fermín Cacho, el mejor atleta español de la historia, fue uno de los miles de participantes que disfrutaron de la pasada edición del 15K MetLife Madrid Activa. LATE MI LENTE

La estrategia nutricional ideal para correr un 15K

Julián Domínguez

23/10/2025

Lo que comes antes y después de una carrera de 15 kilómetros puede ser tan decisivo como el entrenamiento. Te contamos cómo preparar tu cuerpo en la mesa para rendir en el asfalto.

En la última década, nutricionistas deportivos y revistas científicas han puesto el foco en el magnesio, porque hasta un 50 % de los corredores presenta ingestas insuficientes.

Magnesio y running: el secreto de la energía y la recuperación

Julián Domínguez

22/10/2025

De la contracción muscular a la recuperación tras el entreno: por qué el magnesio es clave en la salud y el rendimiento de quienes corren.

Para los corredores las castañas representan una fuente de energía natural, ligera y nutritiva que puede acompañar rodajes, recuperaciones y, por qué no, momentos de celebración tras una carrera.

Castañas para corredores: energía de otoño para tu plan de entreno

Julián Domínguez

20/10/2025

El fruto de temporada que nutre tus kilómetros y alegra tus ganas de seguir progresando como runner.

El caqui es mucho más que una fruta bonita: es un combo natural de energía, vitaminas y antioxidantes que encaja perfectamente en la vida de un corredor.

Caquis para corredores: energía dulce y vitaminas para tus zancadas

Julián Domínguez

19/10/2025

Una fruta otoñal que combina sabor, salud y un chute de antioxidantes para los que suman kilómetros: descubre cómo el caqui puede ayudarte a entrenar mejor y recuperarte con más facilidad.

Los antioxidantes son un seguro a largo plazo: protegen tus músculos, cuidan tu corazón​​​​​​​ y hacen que la máquina funcione más tiempo sin averías.

Antioxidantes para corredores: lo que debes saber para cuidar tu salud

Julián Domínguez

18/10/2025

Cómo los antioxidantes ayudan a los corredores a recuperarse, rendir mejor y proteger sus músculos frente al estrés oxidativo.

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