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Nutrición

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Arroz para recuperar: por qué la paella valenciana es una de las mejores opciones post-maratón

Julián Domínguez

04/12/2025

El maratón vacía los depósitos, exprime cada fibra y deja el cuerpo buscando refugio. Un plato de paella valenciana puede ser, además de tradición, una herramienta de recuperación.

El zumo de remolacha que te ayuda a ganar masa muscular y mejorar tu rendimiento

La receta del zumo de remolacha que te ayuda a ganar masa muscular y mejorar tu rendimiento

Lucas Delgado

03/12/2025

La clave son los nitratos, unos compuestos químicos que se encuentran en alimentos como la remolacha, el rábano y otros vegetales verdes

La miel es un alimento completo que puede encajar de forma estratégica en la rutina de entrenamiento de cualquier corredor.

Miel para corredores: energía, recuperación y un toque dulce para mejorar tu rendimiento

Julián Domínguez

02/12/2025

La golosina natural que potenciará tus entrenamientos y te permitirá acumular más kilómetros sin empacharte.

Ganar salud con los descansos del café

La razón por la que deberías hacer descansos de café

29/11/2025

El cerebro es capaz de adaptarse a la cafeína produciendo más receptores de adenosina y eso puede hacer que, con el tiempo, necesitemos más cantidad de cafeína para conseguir el mismo efecto

El glucógeno es la moneda energética de un corredor. Cuanto más sabes sobre él, mejor manejas tus ritmos, tus tiradas largas y tus recuperaciones. No se trata solo de comer carbohidratos​​​​​​​: se trata de entender cuándo, cuánto y para qué.

Glucógeno: fundamentos esenciales para corredores

Nuria Pérez

28/11/2025

La reserva más estratégica del cuerpo del corredor es también la más frágil: el glucógeno. Cómo funciona, cómo se agota y qué puedes hacer para gestionarlo como un atleta experto.

La ventana metabólica es una oportunidad fisiológica que, usada con inteligencia, puede ayudarte a recuperar mejor, evitar sobrecargas y progresar con mayor consistencia.

Ventana metabólica: cómo aprovechar el mejor momento para recuperarte después de correr

Nuria Pérez

27/11/2025

El breve intervalo tras el entrenamiento en el que tu cuerpo está más receptivo a reponer energía, reparar fibras e implementar adaptaciones clave.

Así te ayudan las proteínas a recuperarte tras un maratón.

Proteínas post maratón: la media hora clave que te permitirá recuperar mejor

Marco Gálvez

26/11/2025

En este vídeo te contamos por qué ingesta de proteínas en los primeros 30 minutos tras cruzar la meta de un maratón es clave para recuperarte antes.

La naturaleza, sin embargo, lleva siglos guardando un pequeño ejército invisible en frutas, verduras, cacao, té y café: los polifenoles.

Polifenoles y running: el antioxidante natural que cuida tus zancadas

Nuria Pérez

21/11/2025

Cómo los polifenoles, presentes en frutas, verduras y hasta en el café, pueden mejorar la recuperación y la salud del corredor.

El melocotón es una fruta discretamente poderosa: cuida tu hidratación, mantiene tu energía estable, favorece la recuperación y se adapta a casi cualquier momento del día.

Melocotón para corredores: por qué esta fruta puede impulsar tus entrenos

Julián Domínguez

20/11/2025

Una opción ligera y sorprendentemente eficaz para quienes tienen la sana costumbre de coleccionar kilómetros.

Los piñones aportan magnesio y hierro los convierte en un recurso nutricional valioso para los corredores.

Piñones para corredores: la mejor fuente natural de magnesio y hierro

Julián Domínguez

19/11/2025

Un fruto seco con papel protagonista en la resistencia y la recuperación: los piñones aportan minerales clave para mantener la salud muscular y el transporte de oxígeno.

 La paraguaya aporta energía limpia, hidrata, ayuda a recuperarte y deja un sabor amable que invita a repetir.

Paraguaya para corredores: la fruta que hidrata y da energía natural

Julián Domínguez

16/11/2025

Dulce, jugosa y ligera: la paraguaya es mucho más que una fruta redonda y curiosa.

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