Salud
¿Cómo influye en un corredor donar sangre? ¿Cuándo es el mejor momento y cuál hay que evitar?
Donar sangre es uno de los mejores triunfos que podemos tener los deportistas en nuestro palmarés. Pero, ¿cómo y cuándo debemos hacerlo para que no afecte a nuestro rendimiento?
Una forma efectiva de tratar lesiones: neuromodulación funcional
Activa tu sistema nervioso y musculatura que está más en desuso
¿Los geles te sientan mal al correr? Así puedes entrenar el estómago para tolerarlos mejor
Julián DomínguezNáuseas, retortijones o sensación de estómago lleno no significan necesariamente que tengas que renunciar a los geles. El aparato digestivo también puede adaptarse al entrenamiento si practicas de manera progresiva la cantidad de hidratos que necesitarás en competición.
¿Es bueno dormir la siesta después de correr?
Pedro CrespoUna siesta puede reducir la somnolencia y favorecer algunos aspectos de la recuperación y el rendimiento. Sin embargo, su utilidad depende de cuánto hayas dormido por la noche, de la duración elegida, del horario y del tiempo disponible antes de volver a entrenar.
¿Por qué te duele la cabeza después de correr?
Nuria PérezLa deshidratación y el calor son dos explicaciones frecuentes, pero no las únicas. La intensidad del esfuerzo, una alimentación insuficiente, la tensión muscular o una cefalea desencadenada por el ejercicio también pueden provocar dolor de cabeza al terminar de correr.
¿Cuánto debes bajar el ritmo cuando corres con calor?
Pedro CrespoMantener los ritmos habituales cuando suben la temperatura y la humedad puede convertir un entrenamiento controlado en una sesión excesivamente exigente. Aprender a correr por esfuerzo permite lograr el objetivo del día sin castigar innecesariamente al organismo.
El cuidado de los grandes olvidados: cómo evitar los problemas del corredor con los pies
Los cuidados que tus pies necesitan antes, durante y después de correr para rendir al máximo.
Cómo detectar un golpe de calor mientras corres: las señales que nunca debes ignorar
Pedro CrespoUn golpe de calor puede aparecer en cuestión de minutos cuando las altas temperaturas superan la capacidad del organismo para disipar el calor. Reconocer los primeros síntomas puede marcar la diferencia entre detener el entrenamiento a tiempo o sufrir una emergencia médica.
Estas son las dos horas de más riesgo de sufrir un infarto y lo que puedes hacer para evitarlo
La mayoría de los ataques al corazón ocurren entre las 6 y las 8 de la mañana. ya que tu sangre está en su estado más grueso. Y atención, que lo que haces en los primeros 10 minutos es clave para reducir el riesgo.
¿Sales a correr cuando hace más calor? Esto es lo que le ocurre a tu cuerpo
Pedro CrespoEntrenar cuando el sol está en su punto más alto obliga al organismo a repartir sus recursos entre mantener el ritmo y evitar que la temperatura interna alcance niveles peligrosos.
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