La pirámide ideal del corredor

La pirámide ideal del corredor

Domingo Sánchez

En esta pirámide se puede representar lo que desde mi punto de vista y experiencia serían los contenidos ideales que un corredor en buena forma debería integrar en su programación semanal de entrenamiento con un objetivo de rendimiento.

Estira la cadera con abdominales y activa el core

Estira la cadera con abdominales y activa el core

Domingo Sánchez

De esta forma conseguiremos un estiramiento activo de los flexores con control de los músculos de la pared abdominal que tendrá una transferencia mayor a las posiciones adoptadas por el cuerpo de pie, como en la carrera.

Entrena tus gemelos, ¡merece la pena!

Entrena tus gemelos, ¡merece la pena!

Raúl Notario/ Fotos: Gonzalo Manera

Sin unos gemelos fuertes es mucho más difícil saltar de alegría, ¿no te parece suficiente argumento?