Echemos la vista atrás. Quedan diez días para la celebración del Campeonato de Europa de Helsinki 1994. El trabajo ya está hecho, sólo me queda tranquilizarme, descansar y medir los entrenamientos. De aquí al 14 de Agosto iré subiendo los entrenamientos de los diez últimos días de aquel verano que me llevó a la gloria y que celebra la revista CORREDOR\ en su número 5 con una portada y un reportaje espectacular.
Voy a compartirlos con todos vosotros el camino hacia aquel maravilloso 14 de agosto. Lo bueno de esta historia es que el resultado final no va a cambiar: SEREMOS CAMPEONES DE EUROPA.
LOS ENTRENAMIENTOS PREVIOS
04 DE AGOSTO DE 1994
- 10:00 AM: 20’ de trote suave 1 X 20 vueltas parque Del Prado (vuelta 700 metros) = 2’08" vuelta = 3’05"/km. (43’05"). Muy buenas sensaciones.
- Tarde: 9 km de trote suave.
- PD: hoy empiezan las fiestas de Vitoria pero... toca entrenar.
05 DE AGOSTO DE 1994
- 10:15 AM: 90’ de trote ritmo cómodo (hace mucha humedad).
- T:Descanso.
06 DE AGOSTO DE 1994
- 10:00 AM: 13 Km de carrera continua. Los últimos 4 km a 3’22"/km. 6 x 100.
- T: 50’ de trote (13 km.) Los últimos 3 km a 3’18"/km.
- Total 26 km. Buenas sensaciones.
07 DE AGOSTO DE 1994
- 10:00AM: 6 km a 3’40"/Km 1500 (ritmo 2’50"/km) 800 m. (Ritmo 2’52"/km) 200 (33") 300 (47") Recuperar 100 metros al trote lento.
- Total: 15 km.
Finalizó la semana con 155 km.
08 DE AGOSTO DE 1994
- 9:30 AM 20km trote muy suave Estirar.
- T: 9 Km de trote suave.
09 DE AGOSTO DE 1994
- 9:30 AM 16 km. de trote. Los últimos 9 km a 3’30" con 20 x 32" recuperar 32". El último kilómetro a 2’55 corriendo en progresión. Me encuentro bien, con ansiedad, ganas que llegue el domingo. Hace mucha humedad.
- T: Descanso
10 DE AGOSTO DE 1994
- Viaje: Madrid a Helsinki
- T: 30’ trote suave 20’ a 3’30" 4 Km a 3’12 km. Me encuentro pesado de piernas y con malas sensaciones. El viaje y la dieta me han dejado noqueado.
11 DE AGOSTO DE 1994
- M: 11 Km de trote muy suave estirar.
Vamos a ver el Recorrido donde el domingo habrá que darlo todo. El circuito es de un recorrido de unos 13 kilómetros más el tramo de la entrada al Estadio Olímpico. A mitad de recorrido nos vamos a encontrar con una subida que se prolonga en unos 500 metros pero por lo demás son avenidas de rectas muy largas donde se podrá correr rápido. El recorrido nos gusta a los tres. Tal vez la subida es la zona donde Diego (atleta troton) pueda demostrar alguna debilidad. Juzdado es fuerte así que le va bien y a mi pienso que la subida será el lugar donde se rompa las hostilidades. Además que el circuito sea a tres vueltas beneficia a los duros de mollera, es decir a los de mentalidad fuerte y los tres en ese aspecto somos muy fuertes
- T: 10 Km de trote ritmo ritmo 3´48/km. . Estoy algo cansado, pero estoy bien. Tengo las típicas sensaciones pre-competición.
12 DE AGOSTO DE 1994
- M: Descanso. Masaje. Le pido al Fisioterapeuta que más que me toque las piernas ponga todo su empeño en glúteos y zonas lumbares. Las piernas están listas para someterlas a un severo castigo.
- T: 30 minutos de trote con 1.000 metros a 3´18"/Km. 6 X 100 en progresión. Estoy bien, suelto y con fuerza y sobre todo con ganas de competición.
13 DE AGOSTO DE 1994
- M: 25 minutos de carrera continua muchos estiramientos 4 X 200 metros. Me encuentro muy bien.
- T: Descanso. Un paseo y toda la tarde con una compañera: Botella de Agua y sales minerales.
Ya tenemos asignados los números de nuestros dorsales: Martín Fiz Nº 4 – Diego García Nº 5 – Alberto Juzdado Nº 7
EL 'PEN DRIVE' DE MARTÍN FIZ
Este es mi Pen Drive de los años 90. Aquí y escrito a mano guardo un tesoro, los entrenamientos más exigentes y a la vez eficaces que me llevaron a conquistar varias maratones a lo largo de mi carrera deportiva.