Tu corazón no te va a mentir y va a ser quién mejor te va a decir estás de forma a nivel aeróbico y conocer si las series (o los cambios de ritmo) que introduces en tus entrenamientos son excesivos para tu nivel actual de condición física. El mejor indicativo para saber es tu nivel de recuperación al minuto, esto es, ver las pulsaciones que has sido capaz de recuperar 60 segundos después de haber finalizado tu esfuerzo intenso. Cuando el corazón sigue acelerado tras un esfuerzo intenso es mala señal.
Mira en tu pulsómetro las pulsaciones que tienes tras acabar una serie y justo al minuto. El resultado no es reflejo de que estés en buena o mala forma, lo que te indicará es que si has hecho demasiadas series y sobre todo si las has hecho a un ritmo superior a tus posibilidades.
Si en un minuto has conseguido bajar 40 o más pulsaciones, es que tu nivel de forma es excelente o que estás haciendo las series por debajo de tu nivel. Si son entre 35 y 40 , el nivel es alto; Si lo que recuperas en esos 60 segundos son entre 30y 35 pulsaciones, tu nivel forma está adecuado a las series. Entre 20 y 30, estás haciendo las series demasiado rápido y son menos de 20 evidentemente debes replantearte totalmente los ritmos y repeticiones que estás haciendo.