Los grandes y potentes pectorales suelen presentarse acortados limitando la movilidad de la cintura escapular y favoreciendo una actitud cifótica donde los hombros se proyectan hacia delante y la curva dorsal se acentúa.
Tumbado sobre un roller para permitir la movilidad en la cintura escapular, sujeta dos pequeñas cargas en las manos.
Desde sentado, gira la cadera a ambos lados.
Apóyate al frente y deja caer el peso del cuerpo. Varía la posición de los brazos abriendo y cerrando.
Con el codo flexionado y apoyado sobre una pared, gira la cintura escapular.
Con un tensor, realiza circunducciones de forma controlada.
Para conseguir el estiramiento de toda la cadena cruzada, realiza un split y, con la ayuda de una pica, gira la cintura contralateral.
Con la ayuda de una pica, coloca el brazo en una rotación externa.
Con una agarre posterior, extiende el cuerpo al tiempo que realizas una inspiración máxima para abrir toda la caja torácica.
Con la ayuda de la resistencia en suspensión, adelanta el cuerpo llevando los brazos atrás.