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Seguro que más de una vez has terminado un duro entrenamiento sintiéndote invencible, por lo que has experimentado en tus propia piel que el ejercicio físico tiene muchas ventajas para el cuerpo pero también para la mente. Hoy, basándonos en un estudio científico publicado, vemos el impacto de un tipo específico de entrenamiento sobre la depresión.
El metaanálisis publicado en el portal JAMA Psychiatry, engloba 33 estudios y determinó que el entrenamiento de fuerza está relacionado con una disminución significativa de los síntomas de la depresión, ayudando a mejorar el mal humor, la pérdida de interés y motivación en las actividades diarias...
Estos beneficios fueron verificados para la población general, sin importar su edad, su estado de salud, qué tipo de entrenamiento de fuerza hicieron o si hacer ejercicio les hizo físicamente más fuertes.
Brett Gordon, autor principal del estudio, afirma que no deberíamos ver el entrenamiento de fuerza como una cura para la depresión, pero sí parece funcionar tan bien como los antidepresivos y las terapias conductuales, dato que ya es muy importante. "Curiosamente, se encontraron mayores beneficios en los adultos con síntomas de depresión leves y moderados".
Estos hallazgos tampoco son inesperados, sencillamente el ejercicio provoca la liberación de endorfinas, que estimulan elestado de ánimo. De todas maneras, la depresión es algo muy complejo y sería imposible, e incorrecto, decir que por ir al gimnasio va a desaparecer mágicamente. Aún así, si estás pasando por un momento difícil o luchando contra la depresión crónica, podría valer la pena añadir entrenamiento de fuerza, además de correr, a tu rutina diaria. Podría ayudarte con un impulso adicional para que vuelvas a tu “yo” más fuerte, tanto física como mentalmente.
PÓDCAST: Entrenamiento de fuerza en corredoras
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