El pasado sábado Josh Kerr consiguió la victoria en la Milla Bowerman de la Liga de Diamante de Eugene con un tiempo de 3:45.34, nuevo récord británico, e imponiéndose a grandísimos rivales como Jakob Ingebrigtsen, Yared Nuguse o Jake Wightman.
Kerr, que entrena habitualmente a 1620 metros de altitud en Alburquerque (Nuevo México, Estados Unidos), donde realizó sus estudios universitarios, publicó antes de esa milla un entrenamiento espectacular preparatorio para la misma. El británico, que según ha comentado en repetidas ocasiones, solo realiza un entrenamiento de esta intensidad a la semana, realizó lo siguiente:
- 4x(400-600-200)
- 90 segundos de recuperación tras los 400.
- 60 segundos de recuperación tras los 600.
- 4-5 minutos de recuperación tras los 200.
Sus tiempos fueron los siguientes:
- 60.2/1:26.8/25.7
- 58.4/1:22.9/26.8
- 59.7/1:27.0/25.8
- 58.4/1:21.8/25.3
Cabe destacar que dentro de las repeticiones de 600 metros Kerr realizó cambios de ritmo, tanto en progresión como en regresión, finalizando con el último con parciales de 28.6, 27.3 y 25.8 cada 200 metros.
A continuación te dejamos el vídeo de su entrenamiento.