¿Acelerada y agotada a la vez? No te pases con el café

Descubre cuándo y cómo es el momento de parar y dejar de abusar del café.
Julia Niño -
¿Acelerada y agotada a la vez? No te pases con el café
¿Acelerada y agotada a la vez? No te pases con el café

No vamos a criticar duramente el café y más cuando parece que nuestro día no se anima sin una taza nada más levantarnos.

El café es la bebida que se obtiene a partir de los granos tostados y molidos de los frutos de la planta del café y tiene grandes beneficios, desde la longevidad de la salud hasta disminuir el riesgo de demencia. Pero su doble efecto también puede tener efectos que no son del todo buenos para la salud.

Si estas experimentando alguno de estos efectos, intenta estos cambios en tus rutinas para disminuir sus consecuencias:

Estás un poco acelerada

No sólo el café es un estimulante del sistema nervioso central, además la cafeína bloquea los receptores de adenosina mientras que impulsan la adrenalina, dopamina y glutamato, una combinación que puede causar sentirte especialmente bien.

La activación del sistema nervioso también puede generar ansiedad, miedos, incrementar el ritmo cardiaco, irritabilidad, e incluso estallidos de ira.

Intenta tomar también café descafeinado ya que reduce, pero no elimina completamente, la ingesta de cafeína.

Te acabas agotando durante el día

Todas somos conscientes y de hecho lo utilizamos con ese fín, te ayuda a pasar del cansancio al éxtasis en cuestión de minutos; pero ten en cuenta que cuando la euforia desaparece, te puedes venir más abajo de lo que estabas inicialmente.

No utilices el café como arma para conseguir energía, plantéate antes tu alimentación para que te aporte lo que necesitas, sin bajones durante el día.

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Vas continuamente al baño

El café es diurético, por lo que puedes ver incrementada tus visitas al baño a hacer pis, especialmente si no eres una bebedora regular de café. Para evitar la deshidratación que además puede provocar la cafeína, reduce las tazas del mismo e incrementa tu ingesta de agua.

Acompaña un snack sano con tu café, la comida reducirá el movimiento del fluido por tu estómago, tracto digestivo y, por último, tu vejiga.

No sólo tienes que ir al baño para hacer pis

El café tiene un efecto laxativo en casi todas las mujeres.

Los ácidos del café y su efecto estimulante en el estómago y el colon pueden ayudar a causar este desencadenante.

Tu horario de dormir está descontrolado

¿Quién no ha tomado un café después de cenar, alguna vez, y ha pasado la noche en vela?

Esta estimulante bebida, afecta a la calidad y cantidad de sueño, incluso cuando lo tomas 6 horas antes de irte a la cama. También puede afectar el ritmo circadiano de tu cuerpo, proporcionándote un efecto de jet lag, durante las horas centrales del día.

Y dormir es fundamental para todos los aspectos de la función cognitiva. Cualquier beneficio esperado de la cafeína será inmediatamente eliminado si produce pérdida de sueño.

Vigílalo y no tomes café después de las cuatro de la tarde para no alterar tu sueño.

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