¿Por qué debes fortalecer el suelo pélvico?

Nos preocupamos del aspecto exterior de nuestros abdominales pero olvidamos nuestra zona interior, lo que nadie ve.
Linda Sansegundo -
¿Por qué debes fortalecer el suelo pélvico?
¿Por qué debes fortalecer el suelo pélvico?

El suelo pélvico es el conjunto de músculos y ligamentos que que se encuentran en la base de la pelvis, cierran y sostienen la parte baja del abdomen, formando una base sobre la que se sostienen la vejiga y uretra, útero y vagina; y recto, es decir, retienen en su sitio al aparato digestivo, urinario y reproductor.

Habitualmente nos preocupamos mucho por el aspecto de nuestra tripa, de nuestros abdominales, pero nos olvidamos de los músculos de nuestro interior, están ahí pero no se ven y son igual de importantes o más.

Y si nos olvidamos de ellos, no los trabajamos y si no los ejercitamos se atrofian y, en este caso, perderían su capacidad de contraerse y distenderse a voluntad. Teniendo en cuenta que el suelo pélvico es el responsable de controlar la continencia urinaria y anal, analiza tú misma las consecuencias.

¿Qué sucede si tienes un suelo pélvico débil?

Esta musculatura es de vital importancia en nuestro caso, las mujeres, ya que la zona pélvica femenina es totalmente diferente a la masculina. En el hombre el aparato genital tiene la mayor parte de su disposición externa pero en la mujer los conductos de salida de la uretra, vagina y recto, pasan a través del suelo pélvico.

Por lo tanto el debilitamiento de esta musculatura nos puede acarrear una serie de trastornos a corto o largo plazo:

  • Incontinencia urinaria

Nos referimos a un escape involuntarior de orina, sin ninguna sensación previa, que puede oscilar de unas gotas a mucho más, dependiendo del grado de debilidad de la zona. Puede desencadenarlo cualquier actividad física, como puede ser correr.

  • Disfunciones sexuales

La tonicidad de esta musculatura juega un papel vital a la hora de relaciones sexuales satisfactorias. La falta de tono reduce el riego sanguíneo y la fuerza de las contracciones, lo que puede desencadenar en una imposibilidad para llegar al orgasmo.

  • Prolapsos de los órganos pelvianos

Cuando estos músculos se debilitan, afectan a todos los órganos a los que da soporte y que mantienen en su posición correcta. Por tanto pueden producirse descensos en la matriz, en la vejiga y en el recto que si se complican pueden incluso requerir intervención quirúrgica.

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¿Por qué se debilita el suelo pélvico?

Existen muchos factores que inciden en el deterioro de esta musculatura, los más comunes son:

  • Menopausia

En los cambios hormonales que se producen durante la menopausia, al ser los estrógenos encargados de conservar el tono de estos músculos, se puede producir una perdida de flexibilidad de los mismos.

  • Embarazo y parto

Durante el embarazo la presión abdominal aumenta a medida que el bebé crece, por lo que el peso que soporta la musculatura del suelo pélvico es grande, especialmente en los últimos meses.

También influye la distensión a la que se someten estos músculos a la hora del parto.

Ambos son la principal causa del debilitamiento del suelo pélvico.

Envejecimiento

Igual que sucede con el resto de los músculos del cuerpo, el suelo pélvico se va atrofiando.

  • Otros Factores:

Existen otra serie de causas como pueden ser los deportes de alto impacto mal realizados, el sobrepeso, el estreñimiento crónico...

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