El equipo de CORREDOR\ sigue trabajando con gran esfuerzo e ilusión para manteneros informados. Si quieres apoyar nuestro periodismo y disfrutar de las ventajas de hacerte prémium, suscríbete a nuestra web aquí (el primer mes es gratuito*).
Cualquier actividad deportiva es buena para ponernos en forma y hacernos sentir bien, pero cuando se trata de perder peso, correr es una de las maneras más eficientes de quemar calorías, que no la única.
Si ya eres corredora, conoces sus beneficios; pero si aún no lo eres y estás interesada en perder peso, aquí tienes cuatro razones por las que correr puede ser un buen ejercicio para conseguir tu objetivo:
-
El entrenamiento funciona incluso cuando estás en reposo
El ejercicio de alta intensidad, como correr a ritmos vivos, estimula más el "post quema calorías" que el ejercicio de baja intensidad.
Es decir, incluso cuando se compara correr con caminar la misma distancia, los estudios demuestran que la carrera conducirá a una mayor pérdida de peso muy probablemente porque el gasto de energía en reposo se mantiene elevado después de correr.
- Es eficiente en el tiempo
Incluso si el mito de que correr y caminar un kilómetro quema la misma cantidad de calorías fuera cierto, correr es una forma considerablemente más rápida de quemar esas calorías.
La mayoría de las personas puede correr dos o tres veces tanto como puedan caminar en un período de tiempo determinado.
Además, no tiene grandes preparaciones ni desplazamientos, puedes hacerlo casi por cualquier sitio, te pones las zapatillas y listo, incluso mientras viajas.
- Es muy económico
Aunque muchas de nosotras hemos acumulado un arsenal de gadgets y material a lo largo de los años, en realidad se requiere muy poco para correr. Puedes hacerlo sola y en casi en cualquier lugar, no necesitas nada más allá de un par de zapatillas para correr.
¡No tienes excusa!
- Te acabarás enganchando
La primera regla de ejercicio para bajar de peso es que si no lo disfrutas, no lo mantendrás en el tiempo.
Afortunadamente, los estudios respaldan lo que muchas corredoras han experimentado en un nivel anecdótico: correr puede realmente llevarte a otra dimensión. Los científicos han encontrado vínculos entre el ejercicio moderado e intenso y sustancias químicas cerebrales parecidas a la morfina, que sugieren que las endorfinas por sí solas no son responsables de la oleada ocasional de euforia que se precipita durante un entrenamiento exigenge.
PÓDCAST: El entrenamiento de fuerza en corredoras
Puedes suscribirte al pódcast CORREDOR en las principales plataformas: iVOOX, Apple y Spotify.
