¿Cuántas calorías gasta corriendo una mujer?

El gasto calórico o calorías quemadas al correr es diferente en mujeres y hombres, nosotras quemamos menos calorías en general

Yolanda Vázquez Mazariego

¿Cuántas calorías gasta corriendo una mujer? En esta tabla puedes ver algunos ejemplos
¿Cuántas calorías gasta corriendo una mujer? En esta tabla puedes ver algunos ejemplos

Correr une a hombres y mujeres, recorrer kilómetros durante un entrenamiento o una carrera, zancada a zancada, para conseguir el objetivo y llegar a la meta. Pero a la hora de quemar calorías, habrás comprobado con sorpresa en cualquier aplicación o reloj deportivo que para la misma distancia en kilómetros, los hombres suelen haber gastado más calorías que las mujeres.

El gasto metabólico es diferente para cada persona y no sólo depende del peso, la edad, el tiempo y la duración del ejercicio, también depende del sexo.

En la tabla que tienes a continuación puedes ver ejemplos de la media de calorías que gasta una mujer para diferentes pesos en kilos y distancias en kilómetros.

Tabla de gasto calórico de una mujer al correr diferentes distancias

5 km 10 km 15 km 20 km Maratón
45 kg 233 cal 466 cal 700 cal 932 cal 1.967 cal
50 kg 259 cal 518 cal 777 cal 1.036 cal 2.186 cal
55 kg 285 cal 570 cal 855 cal 1.140 cal 2.404 cal
60 kg 311 cal 622 cal 932 cal 1.243 cal 2.623 cal
65 kg 337 cal 673 cal 1.010 cal 1.347 cal 2.841 cal
70 kg 363 cal 725 cal 1.088 cal 1.450 cal 3.060 cal

La mayoría de los relojes y aplicaciones de móvil ya te dicen tu gasto calórico por sesión de carrera, pero si quieres practicar matemáticas y volver al método antiguo para calcular las calorías que gastas en tu entrenamiento, puedes utilizar esta fórmula sencilla con tus datos:

Calorías = D (Distancia en kilómetros) x P (Peso en kilogramos) x 1,036 (factor correr)