El test para saber si te estás pasando de ritmo al hacer las series

Lo que sea capaz de recuperar tu corazón en 60 segundos es la mejor pista para saber si estás haciendo bien las series
Corredor -
El test para saber si te estás pasando de ritmo al hacer las series
El test para saber si te estás pasando de ritmo al hacer las series

Tu corazón no te va a mentir y va a ser quién mejor te va a decir estás de forma a nivel aeróbico y conocer si las series (o los cambios de ritmo) que introduces en tus entrenamientos son excesivos para tu nivel actual de condición física. El mejor indicativo para saber es tu nivel de recuperación al minuto, esto es, ver las pulsaciones que has sido capaz de recuperar 60 segundos después de haber finalizado tu esfuerzo intenso. Cuando el corazón sigue acelerado tras un esfuerzo intenso es mala señal.

Mira en tu pulsómetro las pulsaciones que tienes tras acabar una serie y justo al minuto. El resultado no es reflejo de que estés en buena o mala forma, lo que te indicará es que si has hecho demasiadas series y sobre todo si las has hecho a un ritmo superior a tus posibilidades.

Si en un minuto has conseguido bajar 40 o más pulsaciones, es que tu nivel de forma es excelente o que estás haciendo las series por debajo de tu nivel. Si son entre 35 y 40 , el nivel es alto; Si lo que recuperas en esos 60 segundos son entre 30y 35 pulsaciones, tu nivel forma está adecuado a las series. Entre 20 y 30, estás haciendo las series demasiado rápido y son menos de 20 evidentemente debes replantearte totalmente los ritmos y repeticiones que estás haciendo.

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