La razón por la que debes inclinar la cinta de correr

Te han recomendado muchas veces en el gimnasio que le pongas una ligera inclinación a la cinta de correr pero no sabes muy bien que ganas con ello. Incrementando la pendiente en tan sólo un 1% se conseguirá una mayor implicación de la musculatura posterior con un gasto energético algo mayor.

Domingo Sánchez

La razón por la que debes inclinar la cinta de correr
La razón por la que debes inclinar la cinta de correr

Este pequeño incremento de la pendiente va a igualar las demandas mecánicas y energéticas de la cinta con respecto al exterior, de esta forma, evitaremos en gran medidas descompensaciones y alternaciones en nuestra mecánica de carrera, aunque lógicamente nunca igualaremos a la realidad y las demandas que realiza sobre el terreno nuestro sistema muscular.

Correr en cinta con inclinación también puede ser un recurso muy interesante para corredores que desean aportar un mayor énfasis a la musculatura propulsora, pero no debemos dejar de lado que la pendiente, sea en cinta o en cuestas “de la vida real", modifica la técnica de forma muy significativa.

Si tu objetivo es conseguir afianzar la técnica, mantén la inclinación entre este margen (sin superior el 4%), mientras que si lo que buscas es potenciar la musculatura extensora la inclinación puede ser mayor.

Un consejo final: si por cualquier motivo vas a hacer series en cinta, debes tener en cuenta que la velocidad debe ser un 5% mayor por cada 1% de pendiente que añadas.