Pilates para corredores

Aquí tenéis una breve secuencia de ejercicios de pilates para que podáis complementar vuestro entrenamiento, fortaleciendo la postura y mejorando el rendimiento en carrera.

Olga Castañeda

Las sesiones de pilates son una buena herramienta para todos los corredores. UNSPLASH.
Las sesiones de pilates son una buena herramienta para todos los corredores. UNSPLASH.

Muchos de los problemas de lesiones y de rendimiento de los corredores y las corredoras, se deben, en la mayoría de ocasiones, a desequilibrios musculares que pueden ser fácilmente evitados a través del trabajo en el método Pilates

Por eso, quiero ofrecerte esta breve y sencilla secuencia en vídeo, para que puedas introducirla en tu entrenamiento. 

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BENEFICIOS del MÉTODO PILATES PARA CORREDORES Y CORREDORAS

  • Mejora la estabilidad pélvica, evitando sobrecargas innecesarias durante la carrera.
  • Se alargan y fortalecen las piernas.
  • Desarrollo de la coordinación y el equilibrio, gracias a un core fuerte y firme.
  • Necesidad de menor tiempo de recuperación al mejorar la técnica de pisada.
  • Respiración más consciente.
  • Mejora la percepción del entorno y las sensaciones, favoreciendo el rendimiento y la eficacia en carrera.

Si todavía no lo tienes claro, tendrás que probarlo por ti mismo. ¡Vamos!

Pilates para corredores

*Olga Castañeda es Licenciada en Periodismo y Diplomada en Nutrición y Dietética. Profesora de yoga por la EIY. Certificada como Profesora de Meditación-Mindfulness por la U.Brown. Entrenadora personal integral e instructora del Método Pilates. Desde hace 15 años su vocación comunicativa está entregada a la salud, el cuidado y el bienestar vital. Se siente afortunada de poder hacerlo desde distintos ámbitos: en sus clases y talleres para empresas, centros de yoga, estudios de pilates, gimnasios y particulares; así como, en SportLife y YogaFit actualmente. Ha sido Directora de Producción Audiovisual de la plataforma online Aomm.tv y Productora freelance en Gaia.com.

*Puedes encontrar más vídeos e información en: www.vivetucuerpo.com, el canal You Tube de Vive tu Cuerpo y en @vive.tu.cuerpo.

Los abdominales hipopresivos son muy característicos | iStock

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