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Mucho se habla sobre el exceso de entrenamiento en los corredores y por eso hemos querido hacer una recopilación de afirmaciones que muchos hacen sobre esta parte de nuestro deporte. Las hemos organizado entre las que son verdad y las que son mentira para que tengas claro cuáles son los falsos mitos del sobreentrenamiento.
- FALSO: Los novatos son más propensos al sobre entrenamiento.
- VERDADERO: Los atletas de elite son el doble de propensos al sobreentrenamiento que los principiantes.
- FALSO: Un análisis de sangre es la mejor manera de ver si hay sobre entrenamiento.
- VERDADERO: Factores emocionales o de comportamiento son indicadores más precisos para medir el sobreentrenamiento, mejor que cualquier otro test.
- FALSO: Si sigues fatigado tras el día de descanso, estás sobre entrenado.
- VERDADERO: Lleva 3-5 días saberlo. Si continuas perezoso y no muestras síntomas de enfermedad, entonces es una señal de sobre entrenamiento.
- FALSO: Los efectos del sobre entrenamiento solo aparecen en atletas adultos.
- VERDADERO: Atletas de menos de 12 años han mostrado señales de síndrome de sobre entrenamiento cuando sus padres, entrenadores o monitores les han sometido a ritmos y distancias superiores a su capacidad.
- FALSO: El síndrome de sobre entrenamiento suele aparecer cuando un corredor hace más de 65km a la semana.
- VERDADERO: La distancia recorrida no tiene que ver con el sobre entrenamiento: en cualquier momento un corredor que no recupere correctamente los esfuerzos corre el riesgo de sufrir efectos nocivos, sin importar la carga de kilómetros acumulada.
PÓDCAST CORREDOR: Las ventajas del entrenamiento en altura