5 zapatillas para 'talonadores'

No todo es pronador o supinador, cada uno aterrizamos de forma diferente y los 'talonadores' necesitan más amortiguación detrás

Los 'talonadores' requieren unas zapatillas adecuadas
Los 'talonadores' requieren unas zapatillas adecuadas

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Cada uno corremos con un estilo muy diferente, y en esa diversidad de mecánicas hay que saber también cómo apoyamos nuestros pies en el suelo a la hora de escoger unas zapatillas adecuadas para que se adapten mejor a nuestras circunstancias y, además, puedan minimizar posibles lesiones al llevar lo que necesitas.

Sin entrar demasiado en la ciencia biomecánica, se podría decir que hay tres formas de aterrizar en el suelo de manera natural cuando corremos, y si te fijas podrás ver que hay gente que va como de puntillas, apoyando solo el antepié (muchos tienen un cierto acortamiento congénito del tendón de Aquiles); les hay que ponen todo el peso en el centro del pie sobre el suelo y este se sitúa debajo de la cadera; y los popularmente denominados 'talonadores', quienes aterrizan en el suelo con la pierna y el pie extendido por delante de la cadera, haciendo trabajar más al isquiotibial y recibiendo la rodilla en posición recta el impacto. 

Si estás leyendo estas líneas, supongo que formas parte de este último grupo. Caer con el talón muy adelantado reduce la posibilidad de flexionar la rodilla para que la propia acción de la articulación amortigüe el impacto. Otra opción es que corras muy sentado y apoyes igualmente el talón. Aquí no harás sufrir a tu rodilla ni tendrás tensión en el isquiotibial, pero sí se irá tensando tu cintilla iliotibial cuando hagas muchos kilómetros.

Lo ideal para este tipo de comportamiento al correr es que evites las zapatillas con un drop muy bajo (menos de 8 milímetros) y procura que tengan muy buena amortiguación en el talón. Cuanto más amplio y generoso sea este, mejor. Casi todas las marcas tienen buenas opciones en este sentido.

ADIDAS ULTRABOOST PB

Ultraboost
Ultraboost PB

La razón para poder usar esta adidas es porque tiene un talón ancho (9 cm en la base en la talla 9.5usa) y estable completamente cubierto por la tecnología Boost que conseguirás aplastar con facilidad para que los rigores del asfalto no sobre carguen tus piernas y puedas seguir corriendo más kilómetros. Es más alto por el interior para suavizar aún más esa caída y que no se desvíe. La forma en la que está construida y esa parte trasera deja muy buen juego al tobillo y tendón para que no esté presionado. La altura máxima del talón, en el centro donde descansa el pie, es de 27 milímetros y su drop de 10 milímetros. 

Otra alternativa de adidas puede ser la SolarBoost.

La UltraBoost PB está disponible en adidas.es 

ASICS GEL-NIMBUS 22

Gel Nimbus 22
Gel-Nimbus 22

La Nimbus siempre ha sido una zapatilla muy segura en este sentido, pero en esta versión más porque ha aumentado su pieza de Gel posterior. La tecnología Gel es una viscosa con una gran capacidad para disipar las presiones. Posiblemente la que más. No solo tiene esa amortiguación, sino que cuenta con dos capas diferentes de la espuma FlyteFoam para que te puedas olvidar del suelo con facilidad. Su talón tiene el mismo ancho que el de la Ultraboost, 9 cm, pero es un poco más alto al llegar a los 31 milímetros y los 34 en mujeres. Su drop también es de 10 milímetros, pero incluso más en el modelo de mujeres.

Una segunda opción de la marca sería la Gel-Cumulus 22 que está a punto de salir o la Novablast.

BROOKS GLYCERIN 18

Glycrein 17
Glycrein 17

Otro modelo con mucha amortiguación y buena parte trasera. El pasado año estrenó la tecnología DNA Loft que ocupa toda la superficie de la media suela. Esta espuma tiene un buen equilibrio en su densidad, porque es muy agradable corriendo a ritmos cómodos sin pecar de blanda. La resistencia al paso de lo kilómetros también es muy buena y si vas más rápido tendrás muy buena respuesta de esta tecnología de la marca americana. Este talón no es tan ancho, pero solo un centímetro menos, 8. La altura es de 31 milímetros y drop 10.

Otra opción de Brooks es la Ghost 12.

MIZUNO WAVE RIDER 23

Wave Rider23
Wave Rider 23

Muchas Mizuno que vienen de años atrás, como la Rider, tienen uno de los drop más altos del mercado, detalle nada negativo para los 'talonadores'. La Rider 23 tiene una placa ondulada de plástico (Wave) desde el talón hasta la parte media del pie que ofrece una amortiguación mecánica para tus entrenamientos diarios. Mizuno pone también un material más suave en el talón para conseguir que ese primer impacto sea más suave en esta famosa zapatilla de aspecto fino. Su máxima altura trasera es de 32 milímetros y el drop es de 12 milímetros.

Un segundo modelo, en este caso con más amortiguación, pero menos drop y algo más cara es la Wave Horizon.

NIKE REACT MILER

Nike React Miler
Nike React Miler

Este es el último modelo que ha sacado al mercado con la tecnología React, a la espera de que aparezca la nueva Pegasus 37 con ese mismo compuesto en toda su media suela. La Miler es gruesa y ancha con una proporción en el talón amplia, tanto en altura como en achura. He elegido esta, en vez de la Infinty Run porque toda su parte posterior es más adecuada para la mecánica que explicaba al inicio. Es mejor modelo para los talonadores que la Infinity. El drop de la Miler es de 10 milímetros, el talón llega hasta los 31 milímetros y con un ancho de 9 cm.

La otra opción que se puede valorar de esta marca es la Nike Zoom Pegasus 37.

Puedes encontrar aquí las Nike React Miler.

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