Sin paños calientes, a no ser que poseas un gimnasio excelentemente equipado en tu residencia, es difícil que salgas del estado de alarma en mejor condición física de la que entraste. Pero los estragos del confinamiento se pueden mantener en un mínimo aceptable. Jugar, al menos, a empatar.
De ello nos habla el profesor titular del INEF Alberto García Bataller, experto en alto rendimiento y entrenamiento específico de mujeres que, además de dirigir la carrera deportiva de nadadores y triatletas de élite, tiene un nutrido grupo de deportistas populares que estos días, como tú, anda preocupado (además de por lo importante) por cómo responderán sus piernas el primer día que puedan ejercitarse en libertad.
En su intervención en el podcast CORREDOR, García Bataller trata temas diversos: las cualidades más sencillas de trabajar estos días, cómo organizar las sesiones, las ventajas de fraccionar el entrenamiento (dos e incluso tres veces al día), recomendaciones exclusivas para las chicas, consejos para los que tengan bici estática, elíptica, rodillo o cinta de correr, el reencuentro ideal con la carrera a pie cuando podamos volver a disfrutar del aire libre… Completo y ameno. Corre, dale al play.
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Además de Alberto, estuvo con nosotros en el podcast de esta semana Álex Pérez, dietista-nutricionista que nos habló sobre cuáles deben ser nuestros hábitos alimenticios y la importancia de la higiene al cocinar y al comprar; Hernán Silván, el Jefe del Área de Medicina de nuestra publicación y fundador del Centro de Recuperación Funcional de Madrid, desgranó algunos de los principales hábitos saludables para prevenir el Covid-19; y Juan Miguel Esteban Aceituno relató su experiencia durante una década como recluso, algo de lo que sin duda podremos aprender muchos de los que, en una situación bastante más favorable que la suya, veremos la vida pasar desde la ventana durante las próximas semanas.
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