Correr una carrera puede ser una experiencia muy enriquecedora, pero que, al mismo tiempo, genera mucho nerviosismo. Es completamente normal estar nervioso antes de correr, en especial, si es la primera vez que participas en una competición. Por fortuna, existen muchas maneras de mantener los nervios a raya para llegar mejor preparado al gran día. ¿Cuáles son los mejores métodos para relajarse antes de una carrera?
La respiración profunda
Como todo corredor sabe, la respiración es clave a la hora de correr y también lo es antes de una carrera. La respiración profunda promueve la oxigenación de los tejidos, lo que hace, por un lado, que disminuya la fatiga muscular y, por otro, que los niveles de ansiedad se reduzcan. Desde luego, no se trata únicamente de inspirar profundamente antes de correr, sino de mantener un hábito en relación con esta técnica.
Los expertos recomiendan que el corredor realice una respiración profunda en momentos en los que no está nervioso. De hecho, aconsejan comenzar acostado en la cama antes de ir a dormir y, a medida que se adquiere mejor la técnica, practicarla estando parado. Dominar la respiración profunda te permitirá ponerla en práctica en aquellas situaciones que sean estresantes. Si sientes nerviosismo, ya sabrás cómo respirar para calmar tu cuerpo y tu mente.
Las actividades de ocio
Muchos corredores le dedican todas sus energías a la preparación de la carrera y eso no está mal, siempre que haya tiempo para realizar otras actividades. En tal sentido, las actividades de ocio serán tus mejores aliadas para relajarte antes de correr. Estos son algunos pasatiempos que podrías intentar:
Leer un libro
La lectura despeja la mente, en especial, cuando se trata de un libro que, verdaderamente, atrapa tu atención. Al relajar la mente mediante la lectura, tu cuerpo también se sentirá más tranquilo. De hecho, si lees antes de dormir, te será mucho más fácil conciliar el sueño.
Jugar juegos de azar
Los juegos de azar son otra buena manera de relajar tu mente y prepararse para una carrera. Los sitios de reseñas como CasinoTopsOnline te permitirán conocer los casinos en línea mejor valorados. Si quieres pasar un rato por demás agradable, elige las tragamonedas o un juego que requiera que tu mente esté realmente concentrada, como el póker. De seguro, tu cerebro te agradecerá que estés pensando en cuál es la mejor estrategia para ganar la partida y dejes de pensar en la carrera, al menos, por unas horas.
Reunirse con amigos
Otra de las mejores maneras de relajarte antes de correr es estar en compañía de tus seres queridos. Puedes aprovechar la ocasión para compartir tus nervios y ansiedad sobre la carrera; verás cómo conversando al respecto, tu nerviosismo disminuye. Por otro lado, tus amigos te ayudarán a distraerte y pensar en otras cosas.
Llevar un diario
Para aliviar la mente y llegar a la carrera más tranquilo, llevar un diario es otra manera de relajarte. Allí, podrás compartir todos tus sentimientos en torno a esta ocasión tan especial, lo que le dará un respiro a tu mente para prepararse para correr.
