Correr un primer maratón siempre ha sido el gran salto que todo corredor popular ha querido dar. En mi caso, nunca he tenido esa necesidad pero desde hace un tiempo he ido notando cómo mi cuerpo y mi mente comenzaban a estar preparados para esa gran distancia. Esa sensación sumada a la invitación de COROS para participar en el Maratón de Valencia 2023 fueron lo que me hicieron encontrar la motivación final para correr una prueba como esta.
- RECORRIDO DEL MARATÓN DE VALENCIA AL DETALLE.
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Para la preparación he podido contar con el modelo COROS Pace 2 como reloj GPS, algo que ha sido de gran ayuda durante estas semanas de kilómetros y más kilómetros. Es un modelo que ya se ha renovado y cuya tercera versión está ya en el mercado, pero que no deja de ofrecer todo lo que un corredor necesita: ligereza, muy buena duración de la batería y un sistema operativo sencillo e intuitivo. Es cierto que en mi caso el Pace 2 ha llegado a mi muñeca como cortesía de COROS, pero por su precio (199€ de PVP pero ahora con algunas rebajas online) y su calidad no he podido dejar de recomendarlo entre todos aquellos que me han preguntado.
Además de este aspecto, desde COROS me ofrecieron también la posibilidad de establecer un plan de entrenamiento a través de un profesional y basándonos en el propio Training Hub de la marca, pero preferí realizar esta andadura con mi entrenador habitual, Jaime Izquierdo. Especialista en triatlón y carreras de larga distancia, ha ido generando un plan de entrenamiento equilibrado y sostenible en el tiempo gracias a las sensaciones que yo he ido transmitiendo, a la experiencia que tenemos ambos y a los datos que he ido obteniendo a través del dispositivo COROS.
LO IMPORTANTE: MI OBJETIVO
La realidad es que el objetivo ha ido cambiando a lo largo de las semanas. Si al principio decía que lo que quería era acabar la carrera para disfrutar cada kilómetro, a medida que he ido avanzando en el plan he ido viendo que, si todo va bien, puedo plantearme un objetivo más ambicioso antes de la salida. Al principio pensaba en bajar de las tres horas para tener margen suficiente para poder afrontar la distancia teniendo en cuenta mi rendimiento en pruebas de menos kilometraje, pero ahora, a dos semanas de la carrera, creo que puedo correr a un ritmo medio de unos 3 minutos y 50 segundos, lo que me llevaría a un tiempo en meta de unas 2h41-2h42.
EL PLAN DE ENTRENAMIENTO
Aunque mi base de entrenamiento es bastante elevada ya que procuro "estar en forma" todo el año, la realidad es que empecé a pensar en modo maratón a final de agosto. Desde ese momento he intentado seguir intercalando sesiones de bicicleta con las de carrera a pie, algo que hago a lo largo del año y que me ha permitido acumular sesiones sin tanto impacto y evitando algunos dolores que siempre suelen aparecer cuando el volumen de kilómetros aumenta.
Habitualmente he completado semanas de entre 70 y 80 kilómetros, realizando entre cuatro y cinco sesiones de carrera a pie y dos de bicicleta. De esta forma he podido acumular más sesiones a las que hay que sumar los dos días de gimnasio que he realizado con ejercicios básicos de core y fortalecimiento general.
Os dejo aquí algunos datos de interés de lo que llevo de plan de entrenamiento:
- Tirada más larga: 22 kilómetros a 4:02 min/km.
- Sesión más larga corriendo: 1h30.
- Sesión de series más larga: 2x(1000+6000).
- Semana con más kilómetros corriendo: 105
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