Las 5 frutas con más y menos azúcar

Obviamente el azúcar de la propia fruta es definitivamente preferible al añadido; pero tampoco debes excederte.
Julia Niño -
Las 5 frutas con más y menos azúcar
Las 5 frutas con más y menos azúcar

5 FRUTAS BAJAS EN AZÚCAR

  • Aguacate

Sabemos que no es la primera fruta que se nos viene a la cabeza, pero un aguacate natural entero solo tiene un gramo de azúcar. Además, contiene muchas grasas saludables que te mantendrán saciado.

  • Arándanos

Este alimento debería ser básico todo el año. Una taza solo contiene cuatro gramos de azúcar.

  • Frambuesas

Un ingrediente que congelado debería ser un must en tus batidos, una taza contiene 5 gramos de azúcar. Además contienen más fibra que otros frutos rojos.

  • Moras

Con siete gramos de azúcar, no hay necesidad de preocuparse por darse un atracón.

  • Fresón

Un fresón contiene siete gramos de azúcar y 85 miligramos de vitamina C, por encima de la ingesta diaria recomendada de 75 miligramos por día.

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5 FRUTAS CON MUCHO AZÚCAR

  • Lichis

Esta fruta exótica contiene un importante nivel de azúcar, 29 gramos de azúcar. Tómalo con moderación pero no dejes de hacerlo ya que también te aporta 136 miligramos de calcio, superando claramente la ingesta diaria recomendada de 75 miligramos.

  • Higos

Un higo tiene 27 gramos de azúcar, casi como una golosina, Sin embargo, los higos contienen buenas dosis de fibra y potasio.

  • Mangos

Son una fruta veraniega por excelencia y cada uno contiene más o menos 23 gramos de azúcar. Te aporta un tercio diario de tu dosis de vitamina A, y también ayuda a mantener la salud de tu vista.

  • Cerezas

Con huesos, una taza de cerezas contiene 18 gramos de azúcar. También puede ayudarte a dormir mejor por la noche.

  • Uvas

Ambas uvas, rojas y verdes, contienen 15 gramos de azúcar cada una. Las rojas son también ricas en antioxidantes, y ambas contienen mucha fibra.

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