Sin duda en uno de los mitos que más circula por los corredores que quieren adelgazar. Hay tantas teorías como corredores pero nosotros vamos a hablarte de la Fundación Española del Corazón estableció que al salir en ayunas con niveles bajos de glucosa en sangre vamos a utilizar las reservas de glucógeno muscular llegando mucho antes a la fatiga. A la hora de decidir realizar ejercicio nada más levantarnos sin probar bocado debemos tener en cuenta que nuestro cuerpo reacciona ante el estrés físico con una acumulación mayor de reservas cuando comamos. Sin embargo, tampoco hay que salir a correr nada más desayunar ya que estamos haciendo la digestión.
¿Nuestra conclusión en CORREDOR? En nuestra opinión lo mejor es tomar algo ligero antes de salir, si vas a salir nada más levantarte por la mañana (por ejemplo, tomar un yogur puede ser una buena solución). Si decides salir durante el día, lo ideal será que sea un par de horas después de comer, con el estómago vacío (que no quiere decir en ayunas).
¿Y cuál es entonces la mejor solución?
Nuestra recomendación si te has planteado nuestro deporte como herramienta para perder peso es que hagas un desayuno ligero previamente al entrenamiento para no ir muy pesado de estómago y luego a la finalización desayunar bien (vigilando tomar también proteínas y ácidos grasos sanos como los que nos puede aportar por ejemplo el salmón), no olvidemos que el desayuno es una de las comidas más importantes del día.
