Estamos en las semanas clave previas a la una nueva edición del Zurich Maratón de Sevilla, que este año se celebrará el 23 de febrero de 2025. Un año más contará con la marca española de nutrición deportiva 226ERS para avituallar en diferentes puntos de la prueba.
La marca de Alcoy ofrecerá algunos de sus productos estrella, fundamentales para conseguir cubrir las necesidades energéticas de los corredores que pretenden rendir y buscar sus marcas personales, como de los que disfrutarán a ritmos más aeróbicos de los 42 kilómetros por la bella ciudad hispalense.
Estamos a suficientes semanas para poderlos probar y entrenar con ellos, asegurando así su buena digestión y asimilación.
226ERS, como años anteriores, ha planteado los avituallamientos junto a la organización de la carrera en dos puntos esenciales para dar soporte a aquellos que no quieran llevar sus propios geles consigo o para quien lo necesite como “salvavidas”. En ellos, se podrán encontrar geles, barritas y gominolas energéticas que te podrán servir de gasolina extra en la prueba. También irá en la bolsa del corredor una barrita energética que ayudará a recargar un poco más los depósitos la mañana antes de la prueba.
PUNTOS DE AVITUALLAMIENTO 226ERS
- KM 21: Avituallamiento con agua, bebida isotónica y geles 226ERS.
- KM 29,5: Avituallamiento con agua, bebida isotónica, geles 226ERS y avituallamiento sólido.
CÓMO TOMAR LOS GELES
Como seguro que ya sabes, lo ideal es empezar a cargar hidratos, al menos, la tarde de antes al maratón para salir con los depósitos a tope. Hay que recordar, también, que el sistema nervioso quema mucho glucógeno y esos nervios previos a correr no ayudan a mantener un buen equilibrio. Para esta tarea puedes tomar fundamentalmente en las comidas patata, arroz, pastas, fruta, etc, pero si se te complica comer y cenar como te gustaría 226ERS tiene un producto, llamado Sub9 Energy Drink, que te aporta 80 g de carbohidrato y te salva todo lo que no hayas podido hacer previamente.
El día de la carrera desayuna con mucho tiempo. Después te puedes llevar la barrita que te darán hacia la salida para “matar el gusanillo”, porque habrás desayunado tres horas antes. 226ERS recomienda tomar 30 minutos antes de la salida, acompañado de agua, un HIGH ENERGY GEL. Este producto contiene 50 g de Ciclodextrina, un carbohidrato de última generación muy estable que te ayudará a no gastar de tus depósitos durante la primera hora y pico de carrera.
Después, si no llevas otro gel encima (sería recomendable tomar uno cada 50 minutos), coge del avituallamiento en el kilómetro 21 un ISOTINIC GEL. Este producto contiene 22 g de Ciclodextrina, pero con un alto contenido en agua y no hará falta beber para pasarlo.
Como comentamos, lo ideal sería seguir tomando carbohidratos cada 50 minutos para cubrir bien el gasto energético. El último avituallamiento que propone la organización con geles está rozando “El Muro” para poder evitarlo. En ese punto también encontrarás los geles HIGH FRUCTOSE de la marca. Este producto es diferente porque está compuesto por Maltodextrina y Fructosa para ser absorbidos más rápidamente por vías diferentes sin saturar el estómago. Este gel es muy interesante en ese punto de la carrera porque las pulsaciones y el cansancio serán más altos, por lo que poder aportar rápidamente 55 gramos de hidratos (más sodio) puede ser clave. Este gel requiere agua para que la deshidratación de ese punto del maratón no perjudique la absorción.
HIDRATACIÓN Y SALES MINERALES
Seguro que sabes perfectamente ya que, en todo los maratones, debes beber en todos los avituallamientos, aunque no tengas sed. Vas a perder más agua que el que bebes, así que mejor no saltarse ninguno.
El agua es necesaria, pero las sales también. Lo que más perdemos a través del sudor es el sodio. Este mineral es clave para mantener un equilibrio electrolítico, mantener la contracción muscular (de ahí los calambres cuando falta) y, además, es el encargado de transportar los carbohidratos por el torrente sanguíneo. Tienes que tomar sales, el sábado, el domingo antes de salir y durante la carrera.
- Geles con sales: HIGH FRUCTOSE (todos los sabores), HIGH ENERGY GEL Salty y ENERGY GEL 25g
- Líquido: HYDRAZERO E ISOTONIC DRINK
- Pastillas para chupar: CHEW SALTS
- Càpsulas: SUB9 PRO SALTS ELECTROLYTES - Duplo de sales y electrolitos para llevar contigo.
Puedes probar ya los productos de 226ERS, y para ello ofrecen a los inscritos un código de descuento para utilizar en su página web 226ers.com Introduce al pasar por caja MSEVILLA25 para que se aplique la rebaja a tu pedido.