Qué es el IMC

El índice de masa corporal indica tu volumen corporal

Equipo C

Qué es el IMC
Qué es el IMC

El IMC, o índice de masa corporal es un dato que se refiere a tu peso total de tu cuerpo y talla. Esto no es lo mismo que el índice de grasa corporal, auqnue este sí que puede estar relacionado con tu peso. Y no te asustes, la grasa es necesaria para la vida, necesitamos un cantidad mínima que seguramente sea más alta de la que te esperas. Primero y fundamental, para proteger órganos vitales como el corazón, pulmones, estómago, hígado, etc. Y segundo, porque es nuestra despensa de energía a largo plazo. Si eres corredor o corredora de largas distancias necesitas tener grasa como reserva energética para cuando gastes el glucógeno muscular, o para no gastarlo, y también para no tener que recurrir a las proteínas como fuente energética. Tu no tuvieses grasa, al agotar el glucóneno, tu cuerpo iría consumiendo proteina muscular, con graves consecuencias a corto plazo para ti.

NECESITAS TENER GRASA ESTRUCTURAL Y DE RESERVA

Con el IMC puedes saber si estás en un peso adecuado, por debajo de lo que deberías o si tienes sobre peso. El cálculo es sencillísimo y no necesitarás ir al médico ni a ninguna clínica para hacerte una idea de tu IMC. Sólo tienes que dividir tu peso corporal en kilos entre el doble de tu talla.

IMC = PESO (KG) / TALLA (M) AL CUADRADO

Emplo: Un corredor de 80 kg que mida 1,75 m, tiene una masa corporal de 26,1. Una corredora de 60 kilos que mida 1,65 m, tiene una masa corporal de 22,05

Esta es la clásificación que esblece la Organización Mundial de la Salud para el IMC.

  • Menos 18,5 = Peso insuficiente
  • 18,5 a 24,9 = Peso normal
  • 25 a 26,9 = Sobre peso grado 1
  • 27 a 29,9 = Sobre peso grado 2
  • 30 a 34,9 = Obesidad grado 1
  • 35 a 39,9 = Obesidad grado 2
  • 40 a 49,9 = Obesidad mórbida
  • Más 50 = Obesidad extrema