Tres alternativas a los baños de hielo para recuperar

Si no te convencen los baños de hielo, te contamos tres alternativas para recuperarte mejor.
Corredor -
Tres alternativas a los baños de hielo para recuperar
Tres alternativas a los baños de hielo para recuperar

Es una práctica habitual para más de un deportista de alto nivel después de un esfuerzo intenso. Los baños fríos, incluso con hielo, se pensaba que favorecían la recuperación al evitar la inflamación de los tejidos producida por el esfuerzo.

Un grupo de investigadores analizaron la “creatin-kinasa” (un indicador del daño muscular) de corredores tras un largo rodaje. Se demostró que la aplicación de baños fríos tras el duro entrenamiento no beneficia a la musculatura, aunque mostró que el efecto placebo influye enormemente en la sensación de mejora

¿Y qué se puede si necesitas una buena recuperación tras un intenso entrenamiento? Para que tu organismo pase la ITV de la salud y puedas mejorar cada día de carrera, te proponemos que te recuperes con:

  • Antioxidantes del tipo vitamina C (cítricos, kiwis...) y vitamina E (aguacate, almendras...) antes de salir a correr.
  • Geles energéticos y bebidas isotónicas durante el esfuerzo, para mantener los niveles de glucógeno lo más estables posible.
  • Descansa siempre que lo indique tu plan de entrenamiento: prescindir del día de descanso, implica acabar lesionado o sobreentrenado.
Historias
LOS MEJORES VÍDEOS
También te puede interesar

Suelen ser algo habitual entre los corredores, especialmente en aquellos que realizan entrenamientos o carreras de larga distancia.

Te recomendamos

El próximo 10 de octubre se celebra en Madrid la cita anual de empresas, administraci...

La Ultraboost mejora todas sus partes resultando perfecta para hacer kilómetros...

La FuelCell 5280 es la zapatilla a la que New Balance le ha aplicado una placa de fib...

Así son las Spire 3 de 361º, unas zapatillas que aportan máximo confort y con una gra...

Las Super Cross y las Storm Viper tendrán edición especial para los 20 kilómetros de ...

Perfecta adaptación, firme y rápida para hacer los kilómetros que quieras es el resul...