Vigila tu peso para saber si estás bien hidratado

Bajar de peso corporal antes de una prueba puede ser un indicativo de deshidratación
Domingo Sánchez -
Vigila tu peso para saber si estás bien hidratado
Vigila tu peso para saber si estás bien hidratado

La bascula es una herramienta perfecta para hacerte un test que te ayuda a saber si estan bien hidratado antes de una carrera. Controla tu peso durante los días previos para evitarlo y mejorar tu rendimiento.

Si el resultado que te da la báscula está entre el 1% y 3% menos de lo que has pesado el día anterior hidrátate tomándote 30 ml. de fluido por cada medio litro perdido antes de reanudar una sesión de entrenamiento. Si el resultado te da un peso menor entre el 3% y 6% re-hidrátate y reduce la intensidad del entrenamiento ese día. Y si la báscula te manifiesta un descenso del 7% o más, visita al doctor.

El color de la orina anterior a la prueba también te aportará una información muy válida de tu nivel de hidratación. Lo ideal es que sea e un color claro, si por el contrario es concentrada y con fuerte olor, hidrátate de inmediato.

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