Si lo resumimos brevemente, en cada articulación hay una cápsula llena de líquido sinovial que amortigua y alimenta tu cartílago, que es el que permite a los huesos moverse.
Una mala dieta, la genética, nuestros hábitos de vida y muchas variables más pueden causar que las células de los cartílagos se destruyan y que surja una reacción inflamatoria dolorosa.
A parte de consultar con el especialista, puedes cuidar tus articulaciones tomando ciertas medidas preventivas.
CUIDA TUS ARTICULACIONES A TRAVÉS DE LA ALIMENTACIÓN
- Naranjas
Poseen un bioflavonoide presente en los cítricos que se llama nobiletina que además de tener poder inflamatorio, ayuda a prevenir la obesidad, la diabetes tipo II y otras enfermedades.
Al pelarlas, no retires el “blanco" (se llama albedo).
- Salmón
El pescado es una fuente estelar de grasas Omega-3, que activan una serie de reacciones clave que conducen a una menor inflamación de las articulaciones, sobretodo en personas que sufren de artritis.
Fresco es estupendo y en lata es igual de rico en Omegas.
- Cúrcuma
Es rica en un potente antioxidante llamado curcumina que hace disminuir los niveles de inflamación en las células de los cartílagos.
Añádela al arroz, sofritos y aliños para ensaladas y sopas.
- Kéfir
Suministra un gran aporte de bacterias saludables, incluida una del tipo L. Casei que ayuda a disminuir la inflamación y rigidez en las articulaciones. Tómalo solo o con tus cereales.
El kéfir no azucarado contiene más bacterias y menos azúcares que las versiones edulcoradas.
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