Cuando pensamos en llevar un estilo de vida saludable, solemos centrarnos en la alimentación equilibrada, el entrenamiento regular o el descanso reparador. Sin embargo, hay un aspecto fundamental que a menudo pasa desapercibido: la salud bucodental. Y sí, cuidar tu boca también es cuidar tu rendimiento deportivo.
Una buena higiene dental y unas revisiones periódicas son claves no solo para mantener una sonrisa sana, sino también para evitar problemas que puedan afectar al bienestar general y, por consiguiente, mejorar el rendimiento físico.
Y es que según la SEPA, la relación entre el deporte y la salud de la boca es bidireccional.
¿Qué relación existe entre deporte y salud bucodental?
A priori es habitual pensar que no hay una conexión directa, sin embargo, varios estudios han demostrado que los deportistas son propensos a sufrir caries, erosiones dentales y enfermedades de las encías.
Te preguntarás… ¿Por qué? Uno de los principales motivos es el consumo de bebidas isotónicas, zumos y batidos ―ricos en azúcares― y de hidratos de carbono, que pueden contribuir a desgastar el esmalte dental.
Asimismo, el estrés al que están sometidos puede propiciar la aparición de bruxismo (el hábito inconsciente de apretar los dientes) y el gran esfuerzo físico que requiere, puede provocar una disminución del flujo salival, algo que contribuye a la aparición de caries. Al mismo tiempo, las bacterias que causan las caries pueden introducirse al torrente sanguíneo y causar fatiga muscular y disnea, además de afectar negativamente a otras partes del organismo.
Cuidar tu boca es cuidar tu rendimiento
En este sentido, es significativo prestar atención a las enfermedades periodontales, como la gingivitis y la periodontitis. En estos casos, las afecciones pueden causar infecciones sistémicas que afecten a la salud global.
Estas bacterias, al entrar a formar parte del torrente sanguíneo, pueden contribuir al desarrollo de patologías tan severas como las enfermedades cardiovasculares o las infecciones respiratorias.
Consejos para deportistas: cómo cuidar tu sonrisa (y tu cuerpo)
Tal y como habrás podido comprobar, mantener una buena salud bucodental va más allá de los dientes y la boca; se podría decir que es tan importante como estirar antes de correr o hacer una buena recuperación después de una actividad intensa.
A continuación, nos hacemos eco de las recomendaciones básicas de Institutos Odontológicos, una marca con casi cuarenta clínicas dentales repartidas por toda España:
- Cepillarse los dientes correctamente entre dos y tres veces al día, durante aproximadamente dos minutos. No descuides la lengua ni las encías.
- Utilizar hilo dental para eliminar los restos de comida, es decir, aquellas zonas donde el cepillo no puede llegar.
- Elegir una pasta dental que no contenga propiedades que podrían debilitar tu esmalte y usar un cepillo con cerdas suaves.
- Reducir la cantidad de alimentos con altos niveles de azúcares que puedan dar lugar a caries y potenciar la ingesta de alimentos ricos en nutrientes y fibras.
- Acudir a revisiones periódicas con tu dentista, al menos una vez al año, para identificar posibles inconvenientes y poder tratarlos a tiempo.
- Mantener bien la hidratación, ya que además de recomponerte después de un gran esfuerzo, el agua es imprescindible para mantener un flujo de saliva estable y, de este modo, ayude a mover los residuos de comida dentro de la boca.
Por todo lo comentado, cuidar tu boca es cuidar tu rendimiento. Incluir la higiene dental en tu lista de hábitos saludables diarios te ayudará a seguir sumando kilómetros, repeticiones o brazadas.
