Mejora tu técnica de carrera...bajando escalones

El gesto mecánico de bajar escalones se parece mucho a la técnica de carrera para correr.
Domingo Sánchez -
Mejora tu técnica de carrera...bajando escalones
Mejora tu técnica de carrera...bajando escalones

Si observas, al bajar el escalón la toma de contacto nunca es con el talón sino con la zona anterior del pie, que fue una vez que toma contacto recibe la carga flexionando el tobillo y la rodilla mientras el centro de masas pasa hacia delante, el tobillo lograr su máxima flexión y finalmente abandona el apoyo.

Puedes observar y verás que el talón no llega nunca a recibir la carga del apoyo. Es una estupenda oportunidad para tener sensaciones y traspasarlas luego a la carrera.

Al subir escalones también aparece este patrón, intenta subirlos con energía y explosividad y tendrás un gesto también parecido a la técnica de carrera correcta. Por esta razón, también es bueno que incluyas en tus entrenamientos trabajo de subida escalones; las adaptaciones musculares resultarán muy específicas para transferirlas a una carrera con un apoyo rápido al mejorar la capacidad de conservar y volver a aplicar a energía elástica.

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