Seis zapatillas anti lesiones

Las zapatillas con más media suela y amortiguación nos pueden ayudar a prevenir lesiones
Javi Moro
Seis zapatillas anti lesiones
Son las zapatillas con más altura

Es difícil concretar si es más duro correr 42 kilómetros o el asfalto por el que te desplazas el día del maratón, pero lo que tenemos clarísimo como corredores es que la combinación de ambos factores es dolorosa, aunque nos guste hacerlo. Si a esto añadimos todos los kilómetros que hay que realizar durante la preparación, es como tener una caja de bombas pegada a nuestras piernas; por consiguiente, el día que estallan se traduce en lesión por los impactos.

Desde que se empezó a poner medias suelas de EVA con más altura a las zapatillas a finales de los años 60, los corredores no han dejado de lesionarse. La búsqueda de estabilidad en las zapatillas para controlar la pronación tampoco lo consiguió, pero recientes estudios están mostrando que reducir el impacto en las articulaciones y minimizar los movimientos en la articulación del tobillo consiguen que corramos con menos estrés en nuestro tren inferior. Por esta razón, se hace crucial que dentro de tu estrategia de entrenamiento estudies tus recorridos y veas cómo es el suelo que vas a pisar en cada época del año. Asfaltos muy rugosos, aceras, zonas monumentales, paseos marítimos y caminos muy pedregosos y duros pueden provocar problemas si no llevas una buena zapatilla que te pueda aislar de esa rigidez del suelo. Y, por el contrario, si siempre corres por suelos blandos, tendrás que preocuparte más por la tracción y menos por la amortiguación.

Aquí te enseñamos una selección de las zapatillas más altas y amortiguadas del mercado, todas por encima de los 30 milímetros de media suela que te ayudarán a que llegue menos impacto a tus piernas.

ASICS GLIDERIDE

Las zapatillas con más altura

Asics Glideride

Lo primero que hay que decir de este nuevo modelo es que sí que tiene mucha amortiguación, por lo que es perfectamente adecuado para correr un maratón a ritmos cómodos, pero también hay que apuntar antes de nada que cambia completamente lo que puedes sentir en la tienda cuando te la calzas a cuando corres con ella. La GLIDERIDE se transforma en movimiento, es como si todo encajase en ese instante. Tiene un diseño tan específico que lo vas sintiendo cada vez mejor a medida que pasan los kilómetros, cada paso es más cómodo y en cada zancada te vas adaptando más al movimiento que provoca. La media suela es un auténtico ejercicio de diseño y tecnología que aúna la clásica amortiguación Gel en el talón, con una capa de espuma FlyteFoam más suave y otra de FlyteFoam Propel más y reactiva que aporta mayor comodidad y un paso más alegre. Esa curvatura delantera de la media suela GuideSole hará balancear tus pies hacia delante ahorrándote energía, y notas corriendo cómo pisas e impulsas de manera diferente con esta Asics en comparación con los diseños más clásicos.

  • Peso: 292 g (H) y 257 g (M)
  • Drop: 6mm
  • Altura del talón: 35 mm
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HOKA ONE ONE BONDI 6

Las zapatillas con más altura

HOKA Bondi 6

En la Bondi podrás encontrar un equilibrio perfecto entre ligereza, buena amortiguación y densidad en la media suela (aunque ahora es un poco más cómoda que antes por el cambio en el EVA de la media suela). Y nos referimos a este concepto y no solo a la amortiguación porque al no ser demasiado blanda, como puede pasar con otras, puedes correr más que protegido distancias largas como los 42 kilómetros. Su curvatura central ayuda a correr con la parte media-delantera con una frecuencia altísima. Es su diseño Meta-Rocker de la suela el que hace que el movimiento de la pisada sea más circular y natural, y con cierta ayuda. Aunque el aspecto es muy alto, en las Hoka el pie se aloja entre la espuma, por lo que no vas exactamente encima de ella, sino dentro de ella, por lo que la Bondi es más estable de lo que pueda parecer, aspecto que se hace más necesario en los últimos kilómetros de un maratón. Las Hoka son un poco estrechas en la puntera, así que si eliges una, prueba bien la talla si tienes los pies anchos.

  • Peso: 310 g (H) y 246 g (M)
  • Drop: 4mm
  • Altura del talón: 37 mm
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NIKE ZOOM FLY 3

Las zapatillas con más altura

Nike Zoom Fly 3

Esta Nike viene de la mano de la cada vez más popular Vaporfly, ya que se asemeja en gran medida a ella y busca el mismo objetivo: tener una excelente amortiguación y retorno de energía. La diferencia entre las dos es que la Zoom Fly utiliza como media suela la tecnología React, una espuma más densa y resistente para poder usar a diario. Con ellas también sientes el gran bloque de espuma bajo tus pies, porque en esta sí que el pie marcha totalmente encima de la media suela para poder aprovechar cada milímetro y poder correr con la máxima protección posible. Esta Zoom Fly también tiene la placa de fibra de carbono en su interior, lo que hace que te coloque el pie un poco más levantado del talón para poder dispararte como una catapulta. No la encontrarás muy blanda al calzártela, pero se va transformando a medida que aumentas el ritmo, donde es realmente eficaz. El upper es muy similar al de la Vaporfly Next%, de excelente ajuste, transpirabilidad y resistencia.

  • Peso: 252 g (H) y 209 g (M)
  • Drop: 8mm
  • Altura del talón: 36 mm
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NEW BALANCE FRESH FOAM MORE

Las zapatillas con más altura

Fresh Foam More

Si estás preparando un maratón que cuenta con un asfalto muy duro, rugoso o el circuito cuenta con partes de adoquines, no dudes en buscar una zapatilla de máxima amortiguación y comodidad para que tus pies sufran menos y llegues en las mejores condiciones a meta. La Fresh Foam More tiene todo lo bueno de la 1080 pero maximizado. Es súper confortable, con una amortiguación extra suave, increíblemente ligera, un poco más ancha en su base y con más espacio para los pies, algo fundamental cuando los pies están hinchados tras muchos kilómetros. Es menos flexible que la 1080, pero también porque el drop de 4 mm y las distintas geometrías ayudan a que cargues tu peso y presiones sobre la parte central, la más generosa de toda la zapatilla, y el cuerpo se posicione de manera eficiente y correcta y puedas aprovechar toda esa media suela y te cargues menos. Su poco peso se debe al nuevo Fresh Foam perforado por láser y al compuesto Ground Contact del que también está compuesta la suela. Esta perfecta combinación es parte de esas sensaciones tan elásticas y ligeras.

  • Peso:292 g (H) y 231 g (M)
  • Drop: 4mm
  • Altura del talón: 34 mm
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MIZUNO WAVE SKY 3

Las zapatillas con más altura

Mizuno Wave Sky 3

La Wave Sky es una zapatilla de máxima amortiguación, capaz de recoger como pocas el impacto que se produce cuando tocas el suelo. La tercera versión de la Sky continúa ofreciendo un buen equilibrio entre amortiguación y respuesta con su nueva tecnología XPOP, lo que quiere decir que no es demasiado blanda. La media suela, para poder tener tanta capacidad cuenta con dos partes creando el antiguo Wave plástico. La capa superior es más firme (U4iC) y la capa inferior es la nueva XPOP, lo que le brinda protección contra impactos sin sentir como si estuvieras corriendo en la arena. Lo que también se ha renovado en el upper para mejorar el soporte y el confort interior. El nuevo sistema de ajuste AeroHug en la parte media del pie proporciona un acople cómodo con mayor transpirabilidad y soporte, y el espacio para el talón es más suave para mayor comodidad y un mejor cierre. Para mejorar la durabilidad y aumentar la tracción, esta zapatilla utiliza una suela exterior de caucho de carbono de varios milímetros en el talón y la parte delantera del pie.

  • Peso: 320 g (H) y 275 g (M)
  • Drop:10 mm
  • Altura del talón: 33 mm
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SKECHERS GORUN MAX ROAD 4

Las zapatillas con más altura

Max Road 4

Skechers no se queda atrás, y a sus ya suaves y cómodas zapatillas les está aumentando sus medias suelas y tecnologías para que también sean una opción sería para correr la mítica distancia. La amortiguación liviana y elásticas sensaciones hacen que la GOrun Max Road sea una excelente opción para una variedad de entrenamientos y el día de la carrera. Con la actualización de la media suela a la tecnologías Hyperburst, la espuma más ligera de Skechers, la Max Road 4 ha sido una de las zapatillas más esperadas del 2019. Es un modelo realmente ligero, con suaves sensaciones y un gran retorno de energía. Para complementar la novedad, esta zapatilla también recibió un nuevo tejido que se ajusta y abraza tu pie con comodidad mientras proporciona el soporte que necesitas para realizar un gran kilometraje.

  • Peso: 266g (H) y 221g (M)
  • Drop: 6mm
  • Altura del talón: 30 mm
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