A PRUEBA I Airofit

El entrenamiento invisible

Airofit
Airofit

El equipo de CORREDOR\ sigue trabajando con gran esfuerzo e ilusión para manteneros informados. Si quieres apoyar nuestro periodismo y disfrutar de las ventajas de hacerte prémium, suscríbete a nuestra web aquí (el primer mes es gratuito*).


Todos los que entrenamos, quieras o no, nos preocupamos más o menos de nuestro aspecto físico y nos miramos al espejo alguna vez. Para ver si el músculo va creciendo, para ver si tu postura ha mejorado o sencillamente para ver si estas bien conjuntado, quien diga que no, casi seguro que miente. El entrenamiento del que os vamos a hablar hoy que proporciona este invento que se llama Airofit trabaja músculos invisibles, así que mira, eso que te ahorras.

Este aparato procede de Dinamarca y lo que hace ni mas ni menos es poner en nuestras manos en el siglo XXI, unos conocimientos de respiración muy antiguos para que obtengamos todos los beneficios que queramos obtener, como siempre, en base a nuestro esfuerzo.

IMG 2857
Airofit

El sistema es sencillo es una especie de boquilla, parecida a las de los reguladores que se utilizan en buceo, solo que sin ningún tubo, en la que hay dos ruedas a los lados, una controla la entrada de aire, con letras de la A a la F y la otra la salida, con números del 1 al 6. Cambiando dichas ruedas conseguimos reducir tanto la entrada como la salida de aire y realizar entrenamientos específicos. Como antes hablaba del siglo XXI, esta parte viene como no podía ser de otra manera, de una APP que instamos en nuestro teléfono y a la que se conecta por Bluetooth nuestro Airofit (solo modelo Pro) para proponer, organizar y ordenar nuestro entrenamiento.

IMG 2860
Airofit

Igual que unas flexiones o unas sentadillas trabajan los biceps o cuádriceps respectivamente, con este aparentemente sencillo aparato, ya que tiene un montón de tecnología detrás, trabajaremos la musculatura que se encarga de la respiración, fundamentalmente el diafragma y los músculos intercostales y eso os digo que se nota. Las sesiones diarias, si se quiere seguir el programa planteado por Airofit son solo de 4 a 6 minutos y hay algunos entrenamientos que casi no consigo terminar.

IMG 2861
Airofit

Lógicamente, con el entrenamiento de esta musculatura específica, las respiración, elemento fundamental para nuestro optimo rendimiento deja de ser un obstáculo y nuestra eficacia en el desarrollo del deporte que queramos desarrollar será considerablemente mejor. Hay un estudio que se puede leer completo aquí que quiere demostrar la valía del aparato y utiliza un grupo de 68 corredores de los que durante 2 meses un tercio no utiliza resistencia, otro tercio un 33% de resistencia y el tercer tercio el 50% y claramente este último mejora hasta un 15% su rendimiento respiratorio.

Como corredor desde hace años valoro el entrenamiento de manera total y la ejecución de cualquier entrenamiento de manera constante da siempre sus frutos. Lo bueno es que el entrenamiento del diafragma y los músculos intercostales no tenía hasta ahora la mas mínima idea de como entrenarlos, no digo que no se pudiera, pero no era algo sencillo mientras que ahora, con un Airofit se puede mejorar de manera consistente en poco tiempo. Aunque no es el objetivo directo del Airofit, el entrenamiento con él, puede incrementar incluso la capacidad pulmonar y aumentar el volumen de aire utilizable en los pulmones reduciendo el volumen residual lo que es increíble para deportistas, pero no solo, sino para cualquier paciente con Asma o cualquier enfermedad pulmonar que obstruya el flujo de aire y cause dificultades para respirar.

Personalmente yo lo empecé a utilizar para intentar sobreponerme de los efectos devastadores, desde un punto de vista deportivo, de un Covid que me impedía respirar con normalidad en los entrenamientos y las carreras. El oxígeno no entraba en los pulmones y la energía por lo tanto no se transmitía. Definitivamente he notado una mejora que me permite ir retomando poco a poco los niveles anteriores de intensidad.

IMG 2863 copia
IMG 2863 copia

La App de Airofit es muy sencilla de utilizar y después de una breve presentación y de la creación de la cuenta hay que introducir la información que servirá para crear tu ejercicios personalizados. La App te preguntará por el uso que quieres darle al Airofit, edad, género, altura y peso y a partir de ahí te presenta una serie de ejercicios que puedes empezar a realizar con tu Airofit.

Lo ejercicios son sencillos y están divididos en 5 tipos diferentes: 

  • Capacidad pulmonar accesible
  • Fuerza respiratoria (entrena los músculos respiratorios)
  • Limite Anaeróbico: mejora tu capacidad anaeróbica.
  • Relajación y revitalización: Mejora la capacidad de oxigenación de tus músculos.
  • Rendimiento instantáneo

Con varios ejercicios en cada unos de ellos que la App, tu entrenador personal de respiración, va seleccionando en cada una de las sesiones. Cuando accede a la App el entrenamiento suele empezar con un test de capacidad pulmonar y tengo que decir que mi primer test estaba en 2,7 litros mientras que ahora estoy en torno a los 4,6. Una vez completado el test se plantean normalmente dos ejercicios en cada sesión y suelen durar como decía antes, pocos minutos, entre 2 y 4 cada uno. Terminados los ejercicios se guarda el registro de lo realizado para comparar con futuras sesiones aunque ojo porque el programa no deja pasar una y en cada ejercicio pone nota, en base a como se haya realizado.

IMG 2862
IMG 2862

Este sistema Airofit viene en dos modelos aparentemente iguales pero con una gran diferencia que se aplica al precio, el Active por 129€ y el Pro por unos 299€ y esa diferencia es la conectividad Bluetooth del Pro. La App es la misma pero al no conectarse con el modelo Active no puede monitorizar nuestros resultados reales sino que nos da una información básica del entrenamiento que tenemos que realizar pero no nos dice cómo lo hemos completado.

Tendremos la oportunidad de ver el calendario de entrenamientos, así como los niveles de resistencia ajustables pero no proporciona al usuario las funciones de datos inteligentes, como por ejemplo asistencia y comentarios en vivo según hacemos el ejercicio o tampoco nos dará la comparación de nuestro progreso respecto al de otros usuarios. Esta versión Active viene entres colores a elegir, blanco, lima y turquesa y el Pro, solo en rojo.

Las ventajas del Pro son varias. La primera es que nos ofrece un seguimiento completo de nuestro entrenamiento. Desde proponer las sesiones que debemos realizar hasta controlar la ejecución de las mismas en directo y guardar un calendario de lo realizado. Por otro lado, ya dentro de la App, que es gratuita, hay la opción de contratar un añadido Premium por unos 7€/mes que nos dará mas información de nuestro entrenamiento, sobre todo con estadísticas mas avanzadas o comparación con nuestro grupo de edad y características, lo que puede ayudar a valorar nuestro progreso.

Tengo que decir que es un extraño instrumento, pero cuando te acostumbras a utilizarlo es un estupendo compañero de trabajo y nos ayuda a mejorar una parte de nuestro organismo que de otro modo quedaría completamente abandonado a su suerte.

 

 

 

Saucony Triumph 20

Relacionado

NOVEDAD I Saucony Triumph 20