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En este nuevo episodio del pódcast de CORREDORA traemos un tema que, gracias a la investigación y a los estudios de los últimos años, ha evolucionado de una manera abismal. Tan solo han pasado 35 años desde los primeros estudios que se han hecho sobre actividad física y embarazo.
Hablamos de ejercicio físico no solo durante el embarazo, también en el antes , sobre cómo afecta a la fertilidad de la mujer, y en el después, el posparto.
Para ello contamos con una formidable especialista en este área, María Perales, Doctora en CC. De la Actividad Física y del Deporte e Investigadora del Instituto 12 de Octubre sobre ejercicio, embarazo y salud, a la que es un auténtico placer escuchar, ya no solo por todo lo que nos ha contado, si no por cómo lo ha hecho avalando toda esa información con una evidencia científica detrás.
Seguro que te surgirán mil preguntas, por ejemplo, ¿deben hacer ejercicio aeróbico las embarazadas? ¿Y ejercicios de fuerza? María nos cuenta que en la combinación de ambos está la clave y que mínimo 3, 4 días a la semana, sin superar los 4 porque puede ser arriesgado pero por debajo de 3 puede no tener los beneficios que buscamos.
¿Y correr? ¿Pueden las mujeres embarazadas continuar con sus ejercicios de carrera? Nuestra invitada es clara: "En las guías del Colegio Americano de Ginecología y Obstetricia, aunque son bastantes generales, dan la pauta de que aquellas mujeres que eran corredoras pueden continuar con la práctica, lógicamente con unas modificaciones muy particulares en cuanto a la carga, intensidad y mecánica de carrera. Pero si buscas en cuaquier base científica artículos sobre ello para poder, a partir de esos trabajos individualizar la carga adaptada a la carrera, no hay ningún trabajo, por lo que hay mucho desconocimiento sobre si es o no posible".
Todo esto y mucho más en nuestro pódcast sobre ejercicio físico antes, durante y después del embarazo.
¡Hasta el próximo episodio corredoras!