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La llegada del verano y las altas temperaturas actuales suelen provocar la disminución de la actividad física. La aparición de la fatiga es más evidente y, por ello, debes ser flexible, cambiar la rutina y adaptarla a la estación estival; sin volidar, que mantenerse activo en verano también es posible y muy beneficioso.
Está científicamente demostrado que el deporte fomenta el bienestar y ayuda a prevenir enfermedades de todo tipo y según vamos cumpliendo años, mucho más. Según las recomendaciones para la salud del Ministerio de Sanidad, las personas mayores que practican actividad física fortalecen sus músculos mejorando la capacidad funcional y disminuyendo el riesgo de sufrir caídas. Además, reduce el riesgo de desarrollar algunas enfermedades crónicas como la diabetes o de mejorar su evolución ya que ayuda a controlar los niveles de azúcar. Asimismo, controla la hipertensión, la hipercolesterolemia, las enfermedades cardiovasculares y la obesidad, entre otros.
Además de los múltiples beneficios para la salud que suponela actividad física, no olvidemos que el deporte mejora el bienestar social y emocional de quienes lo practican.
Si correr se te hace muy cuesta arriba, prueba con estas actividades complementarias:
- Deportes de agua. Nadar es el deporte rey en verano, a la vez que reduces el impacto, entrenas todo el cuerpo y tienen la ventaja de que al practicarse en el agua se evita la sudoración en momentos de calor.
- Caminar es la activad más sencilla para mantener la circulación activa. Pero, recuerda, durante las primeras o últimas horas del día para así reducir el riesgo de sufrir golpes de calor.
- Estiramientos que, si bien no suponen un gran esfuerzo, a la larga aportan enormes beneficios.
- Fuerza en el gimnasio, ¡no te olvides de ella! El aire acondicionado te mantendrá a salvo.
Y las recomendaciones básicas que todas ya sabemos, centro de que es importante no dejar nuestros entrenamientos de lado completamente en verano, debemos ser conscientes del entorno y no sobrepasarnos en ningún momento. Hay que aprovechar los momentos en que el sol tiene menos fuerza y llevar siempre con nosotras agua y fruta para estar bien hidratados y nutridos en todo momento.
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