Las mejores infusiones para relajarte este otoño

Este cambio estacional implica vuelta a la rutina y bajada de las temperaturas. Te recomendamos las mejores infusiones para relajarte después de una jornada maratoniana.

Julia Niño

Las mejores infusiones para relajarte este otoño
Las mejores infusiones para relajarte este otoño

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El otoño llama a nuestra puerta, llegan días de temperaturas más bajas, de días más cortos... y el cambio de estación puede tener efectos en nuestro organismo como la ralentización de la función metabólica, la bajada de defensas por el ambiente más frío, el descenso en la síntesis de proteínas, algo de insomnio debido a los cambios horarios y que anochece más temprano...

  • Lavanda

Tiene un poderoso efecto calmante, ayuda a reducir la ansiedad y es antiinflamatoria.

La lavanda favorece el descanso y el sueño y tiene un agradable sabor y aroma. Una taza de infusión de lavanda ayuda a relajar cuerpo y mente, hace que duermas mejor pero además es efectiva para combatir síntomas de enfermedades como el resfriado común, la bronquitis o el asma.

  • Valeriana

Aunque se ha utilizado habitualmente para calmar los nervios y reducir la ansiedad, la valeriana es una hierba que en infusión es muy relajante y perfecta para tomar una taza al final del día. Tiene efectos sedantes por lo que va a ayudarte a conciliar el sueño antes y a tener un descanso reparador.

Si estás tomando medicamentos sedantes o que afecten al sistema nervioso se desaconseja tomar valeriana, así como durante el embarazo y la lactancia.

  • Hierba Luisa

Tomarte esta infusión antes de irte a la cama te va a ayudar a calmar la mente y relajar el cuerpo. La hierba luisa tiene muchas propiedades pero entre las más destacadas se encuentran su potente efecto tranquilizante y su capacidad de reducir el estrés

También ayuda a combatir otro estrés, el oxidativo celular por lo que previene el envejecimiento prematuro.

Además, tiene propiedades antiinflamatoriass y antibacterianas, sus activos antioxidantes, canfeno y terpeno, facilitan la expectoración en caso de resfriados leves.

No se recomienda el consumo de hierba luisa a mujeres embarazadas o en periodo de lactancia.

  • Pasiflora

Es uno de los remedios naturales más extendidos para minimizar problemas de insomnio, nerviosismo y ansiedad.

La pasiflora contiene flavonoides y alcaloides que tienen ese efecto reparador en los trastornos del sueño. Es ideal para combatir niveles de estrés mental moderados y para conseguir un mejor descanso evitando los despertares nocturnos.

Tampoco se recomienda en mujeres embarazadas o en periodo de lactancia.


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