¿Cuántos kilómetros debo hacer como mínimo a la semana para afrontar con garantías un maratón?

¿Correr tu primer maratón es uno de tus objetivos? ¿Quizás es bajar por fin de las 4 horas o de las 3 horas? Esta tabla te ayudará a hacer el entrenamiento correcto.

Te contamos cuántos kilómetros son necesarios a la semana para acabar un maratón. VSM PHOTOEVENTS.
Te contamos cuántos kilómetros son necesarios a la semana para acabar un maratón. VSM PHOTOEVENTS.

Llevas corriendo más de 10 años, al principio mejorarste muy deprisa, los tiempos en 10 kilómetros salían casi sin esfuerzo, el medio maratón ya no tiene secretos para ti… pero decidiste dar el gran paso y te diste contra el “muro” en el maratón.

Para que eso no te pase de nuevo, aquí tienes la tabla de kilómetros y días suficientes a la semana en función de cada objetivo para triunfar en tu próximo maratón.


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Te traemos 10 zapatillas para acumular kilómetros con la máxima protección.

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A la izquierda, Antonio Serrano después del Maratón de Berlín 1994. A la derecha, la camiseta Larios y las zapatillas Joma con las que bajó de 2h10.

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