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No hay quinto malo, dicen. ¿Por qué no hacerlo extensible a la semana de un plan de entreno? Nos queda menos de la mitad para alcanzar el objetivo. Casi sin darnos cuenta seguimos subiendo (apenas cinco mintos) el tiempo de la tirada larga y el día opcional. Lo mismo sucede con los entrenos de calidad, donde Víctor García nos haido metiendo un poquito más de caña (volumen e intensidad) sin que apenas nos hayamos dado cuenta. Y es que esa es la idea de este plan: llegar a la meta del 15K habiendo sufrido lo justo y disfrutado lo máximo.
Puedes inscribirte al 15K Metlife Madrid Activa AQUÍ.
OBSERVACIONES
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Respeta los ritmos, sobre todo por abajo: no vayas más rápido de lo que toca.
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El plan tiene tres días ‘obligatorios’ que Víctor consideraría óptimo encajar martes, jueves y domingo, más uno opcional que colocaría el viernes. Distribúyelos como quieras pero trata de no hacer nunca más de tres días seguidos.
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A medida que avancen las semanas irán subiendo progresivamente la intensidad y los kilómetros.