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15K

El invierno no arruina el entrenamiento de un corredor; lo pone a prueba.

Rodajes invernales: cómo entrenar con frío sin perder rendimiento

Entrenamiento

Nuria Pérez

09/01/2026

Claves fisiológicas y técnicas para que el invierno acumules kilómetros de calidad y no problemas.

Este plan te conducirá hacia a la meta de los 15Km MetLife Madrid Activa a menos de 5 minutos el kilómetro. LATE MI LENTE

Plan para correr 15Km MetLife Madrid Activa en 1:15 (primera semana)

Entrenamiento

Javier del Río

12/12/2025

Si quieres correr el próximo 8 de marzo a menos de cinco minutos el kilómetro una de las carreras más divertidas de Madrid, este es tu plan de entrenamiento.

Los 15KM MetLife Madrid Activa son un objetivo más que realista si sigues el plan de entreno de Javier del Río (Brave Bulls). LATE MI LENTE

Plan de 8 semanas para terminar los 15Km MetLife Madrid Activa

Entrenamiento

Javier del Río

11/12/2025

Os ofrecemos una propuesta pensada para runners principiantes o aquellos que se quieran tomar con tranquilidad la gran carrera que se celebrará en Madrid el próximo 8 de marzo.

Logra tu objetivo en 15KM MetLife Madrid Activa siguiendo nuestros 15 consejos para no arruinar tu preparación. LATE MI LENTE

15 consejos para no arruinar tu preparación de un 15K

Entrenamiento

Pedro Crespo

04/12/2025

Cómo aplicar la ciencia del entrenamiento para optimizar la preparación y llegar al 15K en tu mejor versión.

Entre uno y dos días de series a la semana son suficientes para mejorar en corredores populares.

¿Cuántos días de series a la semana son aconsejables para corredores populares?

Entrenamiento

Pedro Crespo

03/12/2025

Cómo estructurar tus entrenamientos rápidos sin romper el equilibrio entre progreso y salud.

El día después de competir en un 15K tómatelo con calma para que tu recuperación sea perfecta.

Recuperación tras un 15K: así debe ser tu semana después de la carrera

Entrenamiento

Pedro Crespo

27/11/2025

Siete días para volver a ser tú mismo: descanso, nutrición y entrenamientos suaves que devolverán la energía perdida en la competición.

Así, con dorsal, como este chico que muestra su alegría al terminar la Behobia San Sebastián, es como se deberían correr todas las carreras; es una cuestión de respeto. FÉLIX SÁNCHEZ

¡Al ladrón, al ladrón!

Opinión

Alberto Hernández

26/11/2025

A ver si vamos acabando de una vez con la insolidaria costumbre de correr sin dorsal.

Para triunfar en el 15K MetLife Madrid Activa es bueno que conozcas lo que pasa en tu cuerpo en cada kilómetro del recorrido. LATE MI LENTE

15 km: puntos críticos de cansancio y dónde aparecen en el recorrido del 15K MetLife Madrid Activa

Entrenamiento

Pedro Crespo

20/11/2025

Saber dosificar la energía es la clave en una carrera de 15 km. Analizamos los momentos fisiológicos más duros y los situamos en las calles del recorrido del 15K MetLife Madrid Activa.

Series, cambios de ritmo y fartlek forman parte del arsenal de cualquier corredor que quiera ir más allá de los rodajes tranquilos.

Series, cambios de ritmo y fartlek: en qué se diferencian

Entrenamiento

Pedro Crespo

11/11/2025

Tres maneras de entrenar la velocidad en el running: de la precisión de las series a la improvisación del fartlek, pasando por los cambios de ritmo estructurados.

El tempo run no es solo un entrenamiento técnico: es un ritual de equilibrio. Te coloca justo en la frontera entre lo cómodo y lo desafiante, y allí ocurren los avances reales.

Tempo run: los ritmos controlados que elevan tu manera de correr

Entrenamiento

Pedro Crespo

10/11/2025

Corre un poco por encima de tu zona de confort, pero sin morir en el intento. El tempo run es ciencia, motivación y confianza para tus zancadas.

El 15K MetLife Madrid Activa​​​​​​​ es un reto atractivo, pero sobre todo muy divertido. LATE MI LENTE

Del 15K al maratón: dos mundos dentro de un runner

Entrenamiento

Pedro Crespo

06/11/2025

El 15K es resistencia intensa; el maratón es supervivencia fisiológica. Entre ambos hay un océano de diferencias que transforma el modo en que el cuerpo funciona.

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