Entrenamiento

Plan de 8 semanas para debutar en 15K (semana 6)

Sexta semana del plan de entrenamiento de Víctor García (VG Running) para debutar en una carrera de 15 kilómetros.

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Rosa, así será el color de la camiseta de la próxima edición de 15Km MetLife Madrid Activa. Fue desvelado en un rodaje por El Retiro comandado por Abel Antón. LATE MI LENTE

La meta a la vuelta de la esquina. En cuanto termines esta, sólo quedarán dos semanas. Se aumenta un poquito la tirada larga y se trabaja bien el ritmo de competición en las dos sesiones de calidad de la semana, una de 4 x 1500 y un tempo run de 6K. A partir de ahora Víctor García, fundador de la escuela de corredores VG Running, irá bajando el volumen de nuestras cargas para hacernos llegar finos al objetivo.

Puedes inscribirte al 15K Metlife Madrid Activa AQUÍ.

OBSERVACIONES

  • Respeta los ritmos, sobre todo por abajo: no vayas más rápido de lo que toca.

  • El plan tiene tres días ‘obligatorios’ que Víctor consideraría óptimo encajar martes, jueves y domingo, más uno opcional que colocaría el viernes. Distribúyelos como quieras pero trata de no hacer nunca más de tres días seguidos.

  • A medida que avancen las semanas irán subiendo progresivamente la intensidad y los kilómetros.

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